鶏胸ソテー

・ 低脂質レシピ 鶏胸ソテー バルサミコソース ・ ・ 【材料】(2食分) ・鶏胸肉      300g ・酒        大さじ1 ・塩胡椒      少々 ・片栗粉      10g ・オリーブオイル  10g ●バルサミコ酢   大さじ2 ●醤油       大さじ1 ●ラカント     大さじ1 ・ ・ ・ 【作り方】 1.鶏胸肉をそぎ切りにして、酒、塩胡椒、片栗粉ををまぶす 2.●を鍋に入れて弱火で煮詰めてソースを作る 3.オリーブオイルを熱し鶏胸肉を投入して蓋をして中火で3分 4.焼き目がついたら裏返す 5.火が通ったらソースをかけて完成! ・ ・ ・ (1食分) エネルギー 240kcal タンパク質 34g 脂質    7g 糖質    5g ・ ・ ⚪︎バルサミコソースをかけるだけでいつもの鶏胸肉がフレンチ風になります🤣 ・ ⚪︎バルサミコソースは他のお肉やサラダにも合います! ・ ・