低脂質レシピ
鶏胸肉
300g
酒
大さじ1
塩胡椒
少々
片栗粉
10g
オリーブオイル
10g
●バルサミコ酢
大さじ2
●醤油
大さじ1
●ラカント
大さじ1
手順
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1.鶏胸肉をそぎ切りにして、酒、塩胡椒、片栗粉ををまぶす
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2.●を鍋に入れて弱火で煮詰めてソースを作る
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3.オリーブオイルを熱し鶏胸肉を投入して蓋をして中火で3分
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4.焼き目がついたら裏返す
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5.火が通ったらソースをかけて完成！
投稿者からのコメント
(1食分)
エネルギー 240kcal
タンパク質 34g
脂質 7g
糖質 5g
⚪︎バルサミコソースをかけるだけでいつもの鶏胸肉がフレンチ風になります🤣
⚪︎バルサミコソースは他のお肉やサラダにも合います！
※みやすさのために書式を一部改変しています。
