【フードマン】濃厚チーズ栄養満足★弁当

＜レシピ＞ (1)左上　鶏肉のコロコロチーズ揚げ (2)右上　小松菜と油揚げのごま味噌和え (3)右下　スパイスにんじんのツナマヨサラダ (1)鶏肉のコロコロチーズ揚げ ■材料（1人分）  鶏むね肉　100g 塩　小さじ1/4 こしょう　少々 片栗粉　10g 卵　10g チーズ　50g 油　適量 ■作り方 ①肉を食べやすい大きさに切る。 ②塩、こしょう、片栗粉、卵、チーズの順にまぶす。 ③フライパンに油を入れ、160度で5分間揚げる。 ・・・・・・・ (2)小松菜と油揚げのごま味噌和え ■材料（1人分）  小松菜　60g 油揚げ　10g 味噌　小さじ1 砂糖　小さじ1/2 ごま　小さじ1/2 ■作り方 ①小松菜を4㎝の長さに切る。 ②油揚げを短冊切りにする。 ③耐熱容器に入れ、電子レンジ600Wで1分間加熱する。 ④全ての材料を混ぜる。 ・・・・・・・ (3)スパイスにんじんのツナマヨサラダ ■材料（1人分） にんじん　50g ツナ（由比缶がおすすめ）　20g マヨネーズ　大さじ1 塩　小さじ1/4 こしょう　少々 醤油　小さじ1/4 カレー粉　小さじ1/4 ■作り方 ①にんじんを薄切りにする。 ②耐熱容器に入れ、電子レンジ600Wで1分間加熱する。 ③全ての材料を混ぜる。 #栄養#管理栄養士 #食事#病気#健康#病態栄養#病院#病院食 #アスリート #運動#ダイエット #免疫 #美容 #レシピ #弁当