鶏ひき肉のあんかけ豆腐

.154kcal(1人当たり)⠀ 【鶏ひき肉のあんかけ豆腐】⠀ 簡単に美味しくできる低糖質なあんかけ豆腐です♪⠀ ヘルシーで食べ応えのあるダイエット中にうれしいレシピです!⠀ .⠀ [ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用]⠀ .⠀ 【材料】4人分⠀ 鶏ひき肉 150g⠀ 絹ごし豆腐 1丁⠀ ★長ねぎ 1本⠀ ★生姜 1かけ⠀ ☆白だし 大さじ3⠀ ☆みりん 大さじ1⠀ ☆だし汁 400㏄⠀ 水溶き片栗粉 適量⠀ 粗びきこしょう 適量⠀ サラダ油 適量⠀ .⠀ 【手順 】⠀ 1.長ねぎは1㎝幅に切っておく。⠀ 2.豆腐は3㎝角に切り耐熱皿に入れラップをし500wのレンジで3分加熱する。⠀ 3.★を容器に入れ20回程ぶんぶんする。⠀ 4.フライパンにサラダ油をひき3を炒める。⠀ 5.4に鶏ひき肉を加えさらに炒める。⠀ 6.ひき肉の色が変わったら☆を加えて混ぜ煮立たせる。⠀ 7.水溶き片栗粉でとろみをつける。⠀ 8.器に加熱した豆腐、7のあんかけを入れて完成。⠀ お好みで粗びきこしょうをかけてお召し上がりください。⠀ .⠀ --------------------------------------------------⠀ ※このレシピを作った方は「#ぶんぶんチョッパー」でタグ付けして写真アップお願いしますm(_ _)m⠀ ---------------------------------------------------⠀ . ⠀ #c858r鶏ひき肉のあんかけ豆腐 #鶏肉 #ひき肉⠀ #あんかけ #豆腐 #おつまみ #手料理⠀ #豆腐料理 #豆腐レシピ #ヘルシー #おうちごはん⠀ #手料理グラム #ダイエット #低糖質⠀ #クッキングラム #デリスタグラム⠀ #簡単レシピ #レシピ⠀ #レシピ動画 #料理動画 #料理⠀ #時短レシピ #時短料理 #時短⠀ #みじん切り器 #みじん切り #便利 #便利グッズ⠀ #ぶんぶんチョッパーレシピ動画