チーズダッカルビブリトー

.糖質1人当り:3.5⠀ 【チーズダッカルビブリトー】⠀ チーズダッカルビを低糖質な油揚げで包みました♪⠀ ぴりっとした辛味とまろやかなチーズがよく合います!⠀ 239kcal(1人当り)⠀ .⠀ 【材料】4人分⠀ 鶏もも肉 200g⠀ ★玉ねぎ 30g⠀ ★キャベツ 30g⠀ ★ニンニク 1かけ⠀ ★生姜 1かけ⠀ ☆醤油 大さじ1⠀ ☆酒 大さじ1⠀ ☆コチュジャン 小さじ2⠀ ☆ラカントS 大さじ1⠀ ☆一味唐辛子 小さじ1/2⠀ ☆ごま油 小さじ1⠀ ピザ用チーズ 50g⠀ 油揚げ(長方形) 3枚⠀ .⠀ 【手順 】⠀ 1.鶏もも肉は1cm角に切っておく。ニンニクは芽を取っておく。⠀ 2.玉ねぎは2cm角に切り、キャベツは3cm角に切っておく。⠀ 3.★を容器に入れ20回程ぶんぶんする。⠀ 4.耐熱ボウルに鶏もも肉、☆、3を入れよく混ぜ、ラップをし600wのレンジで5分加熱する。⠀ 5.油揚げは切り開き正方形にする。⠀ 6.5の真ん中に4とピザ用チーズをのせて手前から巻き爪楊枝で止める。⠀ 7.フライパンに6をいれ両面焼きチーズがとけたら完成。⠀ .⠀ --------------------------------------------------⠀ ※このレシピを作った方は「#ぶんぶんチョッパー」でタグ付けして写真アップお願いしますm(_ _)m⠀ ---------------------------------------------------⠀ . ⠀ #c667rチーズダッカルビブリトー⠀ #油揚げ #ブリトー #サンドイッチ #チーズダッカルビ #糖質制限メニュー #糖質オフ⠀ #糖質制限 #糖質制限レシピ #ダイエット #朝ごはん #低糖質レシピ⠀ #低糖質 #ダイエットメニュー #手抜きごはん #お弁当⠀ #おうちごはん #クッキングラム ⠀ #簡単レシピ #レシピ⠀ #レシピ動画 #料理動画 #料理⠀ #時短レシピ #時短料理 #時短⠀ #みじん切り #便利⠀ #ぶんぶんチョッパーレシピ動画