鉄分足りてる？
ほうれん草のナムル🥬
鉄分摂ってますか？
不足すると、なんか元気でないとか
くらっときたり、するよね😢
わたしも経験あります。
特に妊娠中。
鉄分不足による貧血で眩暈がして
何回か電車おりて、休みました😭
11〜3月は
ほうれん草の旬❄️
最近、特に、
我が家の近くのスーパーでも
安く売られています✨
ほうれん草は、鉄分だけでなく
ビタミンCやβカロテンも豊富☝🏽
旬のほうれん草は、
それ以外の時期の3倍の栄養が！
スーパーで見つけたら
ぜひ買ってみてね〜😋
材料
ほうれん草
1束 (10株)
ダシダ
小さじ1
すりごま、ごま油
各小さじ2
砂糖
ひとつまみ
いりごま
料理を安全に楽しむための注意事項手順
-
①ほうれん草の根元を切り
-
耐熱容器に入れふわっとラップ
-
600wで2分半チン
-
-
②水気を絞り適当な大きさに切り
-
調味料を混ぜたら完成
投稿者からのコメント
🏷 #おちよの副菜ちゃん
☀️ @ochiyo1177
-----------------
.
▼YouTubeあり
おちよ/おうちごはん2.0
検索してみてね❤️
.
#レシピ
#おうちごはん
#節約ごはん
#節約レシピ
#副菜
#時短レシピ
#ほうれん草
#お弁当のおかず
#作り置き
#作り置きレシピ
#お弁当おかず
#弁当おかず
#作り置きおかず
#弁当作り
#節約days
#おちよの気合いメシ
#4yuuu
#節約チャンネル
#ほうれん草のナムル
※みやすさのために書式を一部改変しています。
![kurahsiru[クラシル]](https://assets.kurashiru.com/production/assets/kurashiru_logo-81cae3c71c84cdf810452fad186fd5ca4e12e87e5e4a4354f13b3cd071f272cd.png){kind=logo}
