⠀
＼夏にサッパリ！／⠀
鶏胸肉とアスパラの甘酢照り焼き⠀
⠀
今回は酢を使ったサッパリと食べやすいレシピです。
「酢の効果知ってますか？」
酢の効果‥酢に含まれる有機酸は、血行促進、殺菌効果、免疫力UP、乳酸の蓄積を予防してくれる効果があるようです。
酢は疲労回復や丈夫な体を作ることにもつながります。
また、酢を使った料理は痛みにくいので、お弁当にもおすすめな１品です！
▪️鶏胸肉‥１枚（300g）⠀
▪️アスパラガス‥5本⠀
Ａ酒‥‥‥‥‥大さじ１⠀
Ａ塩‥‥‥‥‥少々⠀
Ａ砂糖‥‥‥‥小さじ１⠀
Ｂ醤油‥‥‥‥大さじ１⠀
Ｂみりん‥‥‥大さじ１⠀
Ｂ酢‥‥‥‥‥小さじ１⠀
▪️片栗粉‥‥‥大さじ１⠀
▪️サラダ油‥‥大さじ１⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
①鶏胸肉をフォクで刺す。１口大にそぎ切りする。ボウルに鶏胸肉鶏胸肉と【A】を入れよく揉み込む。10分以上置く。⠀
※下味冷凍OK⠀
⠀
②アスパラガスの下1/3をピーラーで皮をむく。4等分に切る。⠀
⠀
③焼く直前に鶏胸肉に片栗粉を加え混ぜ合わせる。⠀
⠀
④フライパンにサラダ油をひき、鶏胸肉、アスパラを並べる。焼き色が付いたら裏返す。⠀
⠀
⑤具材に火が通れば【B】を加え照りが出るまで焼く。⠀
⠀
⠀
〜冷凍おかずのメリット〜⠀
⠀
●朝が楽に☆⠀
●節約に⠀
●健康的ごはんに⠀
⠀
⠀
*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。⠀
⠀
⠀
いいね、コメント、フォロー⠀
いつもありがとうございます¨̮♡︎⠀
⠀
⠀
⋆⸜冷凍おかず、作り置き、冷凍弁当⋆𓌉𓇋⸝⋆⠀
⠀
家事が楽になる冷凍を使ったレシピを発信中*ˊᵕˋ)੭⠀
⠀
⠀
ぜひ色々覗いて見て下さい♡︎(°´ ˘ `°)/⠀
▷@hako_seikatu ⠀
⠀
⠀
*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。⠀
⠀
⠀
#小分け冷凍⠀
#お弁当おかず#お弁当作り置き⠀
#冷凍保存レシピ⠀
#お弁当おかず ⠀
#おべんとうおかず⠀
#お弁当作り ⠀
#作り置きレシピ ⠀
#つくおき#つくりおき⠀
#簡単レシピ#時短レシピ⠀
#お弁当⠀
#作り置きおかず⠀
#作り置き
#疲労回復レシピ
#わたしの夏
