ガーリックチキンソテー

鶏もも肉に下味付けて焼くだけレシピ♪お弁当のおかず、おつまみにも◎ ■調理時間 10分 ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く ・エネルギー 282kcal ・たんぱく質 21.2g ・塩分 1.1g ・野菜摂取量 6g ■材料(2人分) ・鶏もも肉・から揚げ用 250g [A]おろしにんにく 小さじ2 [A]「丸鶏がらスープ」 小さじ1 [A]粗びき黒こしょう 少々 ・「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ1/2
■つくり方 (1)鶏肉はAをまぶす。 (2)フライパンにオリーブオイルを熱し、(1)の鶏肉を入れてフタをして火が通るまで6~7分蒸し焼きにする。