ノンフライ春巻き

Name: ノンフライ春巻き
Yield: 8本分
Cuisine: 日本
Ingredients: 鶏ひき肉（もも皮なし） 240g; 春巻きの皮 8枚; 大葉 16枚; えのき 200g; チーズ 40g（8等分）; ●味噌 30g; ●料理酒 10g; ●醤油 10g; ●ラカント 10g; ●おろしにんにく 6g

鳥山真平

低脂質レシピノンフライ春巻き

材料（8本分）

鶏ひき肉（もも皮なし）

240g
春巻きの皮

8枚
大葉

16枚
えのき

200g
チーズ

40g（8等分）
●味噌

30g
●料理酒

10g
●醤油

10g
●ラカント

10g
●おろしにんにく

6g

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

えのき、ひき肉、●を混ぜ合わせたものを全てフライパンへ投入
蓋をして中火で全体的に白っぽくなるまで加熱する
蓋を取って水分飛ばしながら火が通るまで加熱し、粗熱を取っておく
チーズをカットする
春巻きの皮に大葉と③と④を乗せて巻く
オーブンシートを敷いた天板の上に乗せてオーブンへ
具材には火が通ってるので皮に焼き目が付くまで焼く
完成！

投稿者からのコメント

（1本）エネルギー　100kcal タンパク質　9g 脂質　　　　3g 糖質　　　　7.5g 食物繊維　　1.5g ⚪︎揚げないので超低カロリーです！揚げてなくてもしっかりパリパリ食感に仕上がります✌️ ⚪︎ 今回は鶏もも肉を使いましたが皮なしにすればしっかり低脂質です🙆‍♂️ ⚪︎具材をミートソースやタコミートにするなどアレンジ自在です！

※みやすさのために書式を一部改変しています。

ノンフライ春巻き

材料 （8本分）

手順

投稿者からのコメント

その他のレシピカード

材料（8本分）