痩せやすい身体を作るために、意識して自炊をしています^_^
ダイエットにもってこいの、実際に作って食べている夜ご飯を紹介していきます！
今日のメインは鶏胸肉！
【おぎ飯】
レシピ紹介！
●鶏胸肉のピカタ
<材料>
鶏胸肉 150g
塩 少々
胡椒 少々
インスタントオーツ 大さじ2
(※なければおからパウダーでも可)
卵 1個
オリーブオイル 小さじ1
ケチャップ お好み
<作り方>
①鶏胸肉をそぎ切りする
②鶏胸肉に塩、胡椒、インスタントオーツをまぶす
③ボウルに卵を溶き、鶏胸肉をくぐらせる
④フライパンにオリーブオイルを引き、③を焼く
⑤両面に焼き目をつけ、お好みでケチャップをかければ完成！
