切ってまぶすだけ!グルテンフリー!鶏胸肉のピカタ

痩せやすい身体を作るために、意識して自炊をしています^_^ ダイエットにもってこいの、実際に作って食べている夜ご飯を紹介していきます! 今日のメインは鶏胸肉!  【おぎ飯】 レシピ紹介! ●鶏胸肉のピカタ <材料> 鶏胸肉        150g   塩          少々 胡椒         少々 インスタントオーツ  大さじ2 (※なければおからパウダーでも可) 卵          1個 オリーブオイル    小さじ1 ケチャップ      お好み <作り方> ①鶏胸肉をそぎ切りする ②鶏胸肉に塩、胡椒、インスタントオーツをまぶす ③ボウルに卵を溶き、鶏胸肉をくぐらせる ④フライパンにオリーブオイルを引き、③を焼く ⑤両面に焼き目をつけ、お好みでケチャップをかければ完成!