鶏むね肉のケチャップ炒め

.163kcal(1人当たり)⠀ 【鶏むね肉のケチャップ炒め】⠀ パサつきやすい鶏むね肉を柔らかくしっとり焼き上げ、子供たちの大好きなケチャップで味付けしました♪⠀ 簡単&節約レシピです!⠀ .⠀ [ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用]⠀ .⠀ 【材料】4人分⠀ 鶏むね肉 1枚⠀ 玉ねぎ 1/2個⠀ ★すりおろしにんにく 小さじ1/2⠀ ★トマトケチャップ 50㏄⠀ ★中濃ソース 25㏄⠀ サラダ油 適量⠀ ☆酒 大さじ1⠀ ☆マヨネーズ 大さじ1⠀ ☆砂糖 小さじ1⠀ ☆塩コショウ 適量⠀ 片栗粉 適量⠀ .⠀ 【手順 】⠀ 1.鶏むね肉は皮をとり繊維に逆らって1.5㎝のそぎ切りにする。⠀ 2.1を保存袋に入れ☆を入れてしっかりもみこみ、片栗粉を加えて混ぜておく。⠀ 3.2を1時間程で休ませる。⠀ 4.玉ねぎを容器に入れ20回程ぶんぶんする。⠀ 5.フライパンにサラダ油をひき3を焼く。⠀ 6.焼き色がついたら裏返し蓋をして、弱火で2~3分程焼き、別皿に取り出しておく。⠀ 7.同じフライパンにサラダ油をひき4を炒める。⠀ 8.7に★を入れてさらに炒め、6のお肉を戻し炒めて完成。⠀ .⠀ --------------------------------------------------⠀ ※このレシピを作った方は「#ぶんぶんチョッパー」でタグ付けして写真アップお願いしますm(_ _)m⠀ ---------------------------------------------------⠀ . ⠀ #c873r鶏むね肉のケチャップ炒め #鶏肉 #むね肉⠀ #ケチャプ #おかず #手料理 #節約⠀ #節約レシピ #鶏肉料理 #炒め物 #節約ごはん⠀ #節約生活 #food #手料理グラム⠀ #クッキングラム #デリスタグラム⠀ #簡単レシピ #レシピ⠀ #レシピ動画 #料理動画 #料理⠀ #時短レシピ #時短料理 #時短⠀ #みじん切り器 #みじん切り #便利 #便利グッズ⠀ #ぶんぶんチョッパーレシピ動画