痩せ水晶鶏

【レシピあり▷▶︎右にスワイプ!】 ⁡ 鶏胸肉に〇〇をしてレンジにぶち込むだけであの硬い鶏胸肉がぷるっぷるでしっとり柔らか食感になるんです! 高タンパク低脂質低糖質! 無駄な脂肪を削ぎ落とす超痩せ飯! ⁡ 『痩せ水晶鶏』 ⁡ (1人前当たり) カロリー 225cal タンパク質 37.2g 脂質 5.0g 炭水化物 8.5g ⁡ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ ⁡ 【材料(1人前)】 鶏むね肉 1枚 片栗粉 大さじ1 酒 大さじ1 キャベツ(手で千切る)80g ◆ニラだれ◆ ◯ニラ(小口切り)…3本 ◯醤油…大さじ2 ◯ラカント…大さじ1 ◯お酢…大さじ1/2 ◯ごま油…小さじ1 ⁡ 【作り方】 ①○を容器に入れてよく混ぜニラだれを作る ⁡ ②鶏むね肉、片栗粉、酒をボウルに入れよく揉み込む。耐熱皿にキャベツをのせ、その上から鶏むね肉が重ならないようにのせてふんわりラップをし、600wのレンジで7分半加熱する。 ⁡ ③加熱後、混ぜ合わせておいたニラだれを上からかけて完成! ⁡ (詳しい作り方の動画は下記のURLから👇) https://youtu.be/8PiXZEcaOu0 ⁡ 作られたら是非キャプションもしくはストーリーズで@dareuma_recipeを付けて投稿して頂けると嬉しいです👍 できる限り返信しマッチョね〜😎 ⁡ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ ⁡ ⁡ ****************** だれウマ最新作『宇宙一ずぼら絶品めし』 ****************** ⁡ 予約開始早々Amazonベストセラー1位に選ばれたり全書籍の中で一時、人気度ランキング1位に選ばれたりと非常に注目を集めているレシピ本です✨ 最強装備のレシピ本を是非お手に取って実感してください!(※発売からわずか3ヶ月で3刷目の重版で非常に売れてます!) ⁡ ご購入は下記のURLから!(だれウマ、もしくは宇宙一ずぼら絶品めしと検索窓に打つと出てくるよ!) https://amzn.to/39Rv9R5 ⁡ ************* だれウマのレシピ本について ************* ⁡ 『悶絶ずぼら飯』Amazonからのご購入⬇️ amzn.to/31XzTRB ⁡ 『悶絶ずぼら飯』楽天からのご購入⬇️ https://a.r10.to/hzCvX0 ⁡ #簡単レシピ #簡単料理 #晩ごはん #お昼ごはん #だれウマ  #時短ごはん #節約ごはん #自炊 #ずぼらごはん #おうちごはん #ずぼら #鶏胸肉 #鶏胸肉レシピ #ダイエット #減量飯 #減量中 #糖質制限 #ロカボ #低糖質レシピ #低脂質 #ローファット