豆腐とおくら和え物

.糖質1人当り:5.8 【豆腐とおくら和え物】 あっさりしておつまみに最適♪ ねばねば食感のおくらと豆腐の相性◎ 110kcal(1人当り) . 【材料】2人分 オクラ 10本 長ネギ 10g めんつゆ(3倍濃縮) 20cc 絹ごし豆腐 300g 刻みのり 適量 . 【手順 】 1.豆腐は1cm角に切ってボウルに入れておく。 2.オクラはヘタを取り半分に切り耐熱皿にいれラップをし500wのレンジで1分30秒加熱する。 3.長ネギは1cmの輪切りにする。 4.2・3を容器に入れ20回程ぶんぶんする。 5.1の豆腐に4とめんつゆを入れて和える。 6.刻みのりをちらして完成。 . -------------------------------------------------- ※このレシピを作った方は「#ぶんぶんチョッパー」でタグ付けして写真アップお願いしますm(_ _)m --------------------------------------------------- . #c516豆腐とおくら和え物 #豆腐 #オクラ #豆腐料理 #豆腐レシピ #糖質制限メニュー #糖質オフ #糖質制限 #糖質制限レシピ #ダイエット #等糖質ゼロ麺 #ロカボダイエット #低糖質レシピ #低糖質 #ダイエットメニュー #手抜きごはん #おうちごはん #クッキングラム #簡単レシピ #レシピ #レシピ動画 #料理動画 #料理 #時短レシピ #時短料理 #時短 #みじん切り #便利 #ぶんぶんチョッパーレシピ動画