【フードマン】韓国風うまっ★弁当

＜レシピ＞ (1)左上　ブロッコリーと炒り卵 (2)右上　ピリ辛ポーク (3)右下　にんじんナムル (1)ブロッコリーと炒り卵 ■材料（1人分） 卵　60g ブロッコリー　40g マヨネーズ　大さじ1 塩　少々 こしょう　少々 ■作り方 ①ブロッコリーを食べやすい大きさに切る。 ②卵とマヨネーズを混ぜる。 ③耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで2分間加熱する。 ④全ての材料を混ぜる。 ・・・・・・・ (2)ピリ辛ポーク ■材料（1人分） 豚肉　50g レタス　50g 酒　大さじ1 トウバンジャン　小さじ1/2 ■作り方 ①豚肉を食べやすい大きさに切る。 ②酒と一緒に耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで2分間加熱する。 ③レタスをちぎる。 ④②にトウバンジャンを混ぜ、盛り付ける。 ・・・・・・・ (3)にんじんナムル ■材料（1人分） にんじん　50g ほうれん草　10g ごま油　小さじ1 醤油　小さじ1/2 酢　小さじ1/2 砂糖　小さじ1/2 ■作り方 ①にんじんをピーラーで薄切りにする。 ②ほうれん草を5㎝の長さに切る。 ③耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで1分間加熱する。 ④全ての材料を混ぜる。 #栄養学#栄養士#電子レンジ#ダイエット#野菜たっぷり#レンジ蒸し#肉料理#鶏#ブロッコリー#マヨネーズ#にんじん#白菜#ベーコン