ツナの揚げワンタン

ワンタンの皮やツナ缶を使った人気の副菜レシピです。 ■調理時間 15分 ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く ・エネルギー 177kcal ・たんぱく質 6.6g ・塩分 1.1g ・野菜摂取量 0g ■材料(4人分) ・ワンタンの皮 16枚 ・ツナ缶 1缶(80g) ・プロセスチーズ 20g ・「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」 大さじ4 ・こしょう 少々 ・「AJINOMOTO サラダ油」 適量
■つくり方 (1)ツナは油をきり、「コクうま」を混ぜ合わせ、こしょうで味を調え、ツナマヨを作る。 (2)プロセスチーズは5mm角に切る。 (3)ワンタンの皮の中央に(1)のツナマヨ、(2)のチーズをのせて包み、熱した180℃の油で揚げる。 *揚げた時に中の具が出ないように、きっちり包みましょう。 *中の具を変えれば、色々な味が楽しめます。