たこ・きゅうり・わかめの酢の物

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きゅうりやゆでだこを使った人気の副菜レシピです。 ■調理時間 15分 ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く・エネルギー 37kcal ・たんぱく質 6.5g ・塩分 1g ・野菜摂取量 51g

材料

(4人分)

きゅうり

1・1/2本
ゆでだこ

100g
わかめ・もどしたもの

50g
[A]酢

大さじ2
[A]しょうゆ

大さじ1
[A]水

少々
「パルスイートカロリーゼロ」（液体タイプ）

小さじ2/3
「ほんだし」

少々

手順

所要時間：15分

（1）きゅうりは蛇腹切りにして、塩水(水カップ1に対し塩小さじ1の割合）につけてしんなりしたら水気をしぼり、乱切りにする。たこは3mm幅の輪切りにする。もどしたわかめはひと口大に切る。
（2）ボウルにA、「パルスイート」、「ほんだし」を入れて混ぜ合わせ、（1）のきゅうり・たこ・わかめを加えてあえる。

投稿者からのコメント

＊本レシピの糖質は、1人分あたり1．7gです。＊上記糖質量の内、「パルスイートカロリーゼロ」（液体タイプ）の糖質はロカボ糖質を元に算出しております。＊「パルスイートカロリーゼロ」（液体タイプ）を「パルスイート」（液体タイプ）に代えてもお作りいただけます。

※みやすさのために書式を一部改変しています。

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