包丁いらずの簡単ぶっかけうどんです🥺
高たんぱく質！脂質オフ！
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麺類は炭水化物に偏りがちなので
ツナなどたんぱく質をプラスすると
バランス整えやすくなるよ〜🙆♀️✨
ツナ缶って手軽にお魚食べれるし良いよね！🐟
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脂質も抑えながら満腹になれて
おすすめランチでございます☀️
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ぜひ明日のお昼にどうぞ〜〜🥳🌴
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🌿材料🌿1人分
うどん 1玉
ツナ缶(ノンオイル) 1缶
キムチ 50gくらい
水菜 1株くらい
めんつゆ(2倍濃縮) 大さじ1
ごま油 小さじ1
白いりごま 適量
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🍳作り方🍳
①うどんを茹でて流水で締め、水気を切って器に盛る。
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②汁気を切ったツナ缶、キムチ、ちぎった水菜を盛りつける。
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③めんつゆ、ごま油、白ごまをかける。
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🙆♀️うどんはしっかり水気を切ってね！
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