包丁いらず!ツナキムぶっかけ

包丁いらずの簡単ぶっかけうどんです🥺 高たんぱく質!脂質オフ! . 麺類は炭水化物に偏りがちなので ツナなどたんぱく質をプラスすると バランス整えやすくなるよ〜🙆‍♀️✨ ツナ缶って手軽にお魚食べれるし良いよね!🐟 . 脂質も抑えながら満腹になれて おすすめランチでございます☀️ . ぜひ明日のお昼にどうぞ〜〜🥳🌴 . . ------- 🌿材料🌿1人分 うどん 1玉 ツナ缶(ノンオイル) 1缶 キムチ 50gくらい 水菜 1株くらい めんつゆ(2倍濃縮) 大さじ1 ごま油 小さじ1 白いりごま 適量 . 🍳作り方🍳 ①うどんを茹でて流水で締め、水気を切って器に盛る。 . ②汁気を切ったツナ缶、キムチ、ちぎった水菜を盛りつける。 . ③めんつゆ、ごま油、白ごまをかける。 . 🙆‍♀️うどんはしっかり水気を切ってね! . ------- . .