(1)左上 鶏むねとレタス
(2)右上 卵焼き風
(3)右下 茹でブロッコリーとにんじん
鶏もも肉
60g
レタス
30g
塩
少々
こしょう
少々
卵
60g
マヨネーズ
大さじ1
きび砂糖
小さじ1
塩
少々
パセリ
少々
ブロッコリー
40g
にんじん
20g
マヨネーズ
小さじ2
塩
少々
手順
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①肉に塩こしょうをふる。
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②耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで3分間加熱する。
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③レタスをちぎり、水気を切る。
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④盛り付ける。
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①卵、マヨネーズ、きび砂糖、塩を混ぜる。
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②耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで2分間加熱する。
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③パセリをふる。
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①ブロッコリーを食べやすい大きさに切る。
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②にんじんをピーラーで薄切りにする。
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③耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで2分間加熱する。
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④水気を切り、和える。
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
