糖質1人当り：4.0
【油揚げサンドイッチ】
見た目も可愛い油揚げを使った低糖質なサンドイッチです♪
ピクニックや運動会におススメです！
359kcal(1人当り)
油揚げ(長方形)
1枚
★ゆでたまご
2個
★アボカド
1/2個
★サニーレタス
適量
★焼き豚
50g
★トマト
適量
★マヨネーズ
適量
とろけるスライスチーズ
70g
醤油
適量
紫キャベツ
60g
手順
-
1.油揚げは正方形に切り開き、とろけるチーズをのせ醤油を少々かける。
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2.1をオーブントースターで10分程加熱し冷やしておく。
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3.トマトは輪切りのスライスにする。紫キャベツは2cm角に切っておく。アボカド、焼き豚、ゆで卵はスライスしておく。
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4.紫キャベツは20回程ぶんぶんする。
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5.ラップの上に2の油揚げをのせ★と4をのせ、もう一枚の2の油揚げをかぶせる。
-
6.1時間程なじませて、お好みの大きさに切ったら完成。
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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