油揚げサンドイッチ

.糖質1人当り:4.0⠀ 【油揚げサンドイッチ】⠀ 見た目も可愛い油揚げを使った低糖質なサンドイッチです♪⠀ ピクニックや運動会におススメです!⠀ 359kcal(1人当り)⠀ .⠀ 【材料】2人分⠀ 油揚げ(長方形) 1枚⠀ ★ゆでたまご 2個⠀ ★アボカド 1/2個⠀ ★サニーレタス 適量⠀ ★焼き豚 50g⠀ ★トマト 適量⠀ ★マヨネーズ 適量⠀ とろけるスライスチーズ 70g⠀ 醤油 適量⠀ 紫キャベツ 60g⠀ .⠀ 【手順 】⠀ 1.油揚げは正方形に切り開き、とろけるチーズをのせ醤油を少々かける。⠀ 2.1をオーブントースターで10分程加熱し冷やしておく。⠀ 3.トマトは輪切りのスライスにする。紫キャベツは2cm角に切っておく。アボカド、焼き豚、ゆで卵はスライスしておく。⠀ 4.紫キャベツは20回程ぶんぶんする。⠀ 5.ラップの上に2の油揚げをのせ★と4をのせ、もう一枚の2の油揚げをかぶせる。⠀ 6.1時間程なじませて、お好みの大きさに切ったら完成。⠀ .⠀ --------------------------------------------------⠀ ※このレシピを作った方は「#ぶんぶんチョッパー」でタグ付けして写真アップお願いしますm(_ _)m⠀ ---------------------------------------------------⠀ . ⠀ #c618r油揚げサンドイッチ⠀ #油揚げ #サンドイッチ #ピクニック #お弁当 #糖質制限メニュー #糖質オフ⠀ #糖質制限 #糖質制限レシピ #ダイエット #運動会 #低糖質レシピ⠀ #低糖質 #ダイエットメニュー #手抜きごはん #ランチ⠀ #おうちごはん #クッキングラム ⠀ #簡単レシピ #レシピ⠀ #レシピ動画 #料理動画 #料理⠀ #時短レシピ #時短料理 #時短⠀ #みじん切り #便利⠀ #ぶんぶんチョッパーレシピ動画