.糖質1人当り：4.0⠀
【油揚げサンドイッチ】⠀
見た目も可愛い油揚げを使った低糖質なサンドイッチです♪⠀
ピクニックや運動会におススメです！⠀
359kcal(1人当り)⠀
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【材料】2人分⠀
油揚げ(長方形) 1枚⠀
★ゆでたまご 2個⠀
★アボカド 1/2個⠀
★サニーレタス 適量⠀
★焼き豚 50g⠀
★トマト 適量⠀
★マヨネーズ 適量⠀
とろけるスライスチーズ 70g⠀
醤油 適量⠀
紫キャベツ 60g⠀
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【手順 】⠀
1.油揚げは正方形に切り開き、とろけるチーズをのせ醤油を少々かける。⠀
2.1をオーブントースターで10分程加熱し冷やしておく。⠀
3.トマトは輪切りのスライスにする。紫キャベツは2cm角に切っておく。アボカド、焼き豚、ゆで卵はスライスしておく。⠀
4.紫キャベツは20回程ぶんぶんする。⠀
5.ラップの上に2の油揚げをのせ★と4をのせ、もう一枚の2の油揚げをかぶせる。⠀
6.1時間程なじませて、お好みの大きさに切ったら完成。⠀
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