秒速 うま辛とろーりエビチリチーズ

耐熱皿に材料を入れてレンチンしたら出来上がり!おつまみにも◎ ■調理時間 10分 ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く ・エネルギー 170kcal ・たんぱく質 18.4g ・塩分 1.6g ・野菜摂取量 0g ■材料(2人分) ・無頭えび・10尾・またはむきえび約150g 150g [A]トマトケチャップ 大さじ3 [A]「Cook Do」熟成豆板醤 チューブ 4cm(2.5g) ・ピザ用チーズ 50g * 「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。
■つくり方 (1)耐熱容器にえび、Aを入れてよく混ぜ、ピザ用チーズをのせてラップをかけ、電子レンジ(600W)で4分加熱する。 *火の通りが気になる場合はさらに30秒ずつ加熱してください。