ドラゴンフルーツやマンゴーを使った人気の副菜レシピです。
■調理時間 15分
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 106kcal
・たんぱく質 2.1g
・塩分 0.6g
・野菜摂取量 15g
■材料(5人分)
・キウイ 1個
・バナナ 1本
・ドラゴンフルーツ 1個
・マンゴー 1個
・「パルスイート カロリーゼロ」(液体タイプ) 大さじ1(15g)
・にんじん 1/8本(15g)
・ミニトマト 4個
・ミントの葉 適量
・「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1/3(1.67g)
[A]ナンプラー 大さじ1
[A]レモン汁 大さじ1・1/3
・カシューナッツ・ローストタイプ 適量
* 「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。
■つくり方
(1)キウイは1.5cm幅のいちょう切りにし、バナナは1.5cm幅の輪切りにする。ドラゴンフルーツ、マンゴーは2cm角に切る。
(2)ボウルに(1)のキウイ・バナナ・ドラゴンフルーツ・マンゴーを入れ、「パルスイート」を加えて混ぜ合わせ、味をなじませる。
(3)にんじんはタテに切り目を入れて長めのささがきにする。ミニトマトはタテ4等分に切る。ミントの葉は手でちぎる。
(4)(2)に(3)のにんじん・ミニトマト・ミントの葉を加え、混ぜ合わせた「熟成豆板醤」、Aを加えてザッと混ぜ合せる。器に盛り、カシューナッツを散らす。