年末年始の食べ過ぎをなかったことに‼
クリスマスとお正月とイベントも多くごちそうの続きはうれしいですが
体重が…(T_T)
是非、低糖質レシピでお正月太りを解消してください(*´▽｀*)
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.糖質1人当たり：12.4
【よだれ鶏】
名前の由来は思い出すだけでよだれが出るからだそうです♪
ラー油の辛味のきいたピリ辛タレでやみつきになります♪
457kcal(1人当たり)
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【材料】1人分
鶏ムネ肉 1枚
★砂糖 小さじ1
★塩 小さじ1/4
★酒 大さじ2
★長ネギ(青い部分) 適量
★生姜(薄切り) 1かけ
☆ラー油 小さじ1
☆醤油 大さじ1
☆ラカントS 小さじ1
☆いりごま 大さじ1
☆蒸し汁 大さじ2
☆ニンニク 1かけ
☆生姜 1かけ
☆長ネギ 50g
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.糖質1人当り：8.9
【豚キムチ豆腐チゲ鍋】
鍋の素がなくても十分美味しくできます♪
寒い季節にぴったりです！辛さは豆板醤等で調節してください♪
375kcal(1人当り)
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【材料】2人分
★ニンニク 1かけ
★長ネギ 30g
□豚バラ薄切り肉 100g
□キムチ 80g
□ニラ 適量
□しめじ 適量
□絹ごし豆腐 1丁
□油揚げ 適量
☆豆板醤 小さじ1
☆すりごま 大さじ1
☆醤油 大さじ1
☆水 300cc
☆鶏がらスープの素 小さじ2
☆酒 大さじ1
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.糖質1人当たり：6.5
【カリフラワー焼き飯】
ご飯の代わりにカリフラワーで代用♪
糖質を制限されてる方おススメです！
330kcal(1人当たり)
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【材料】１人分
★カリフラワー 150g
★にんにく 1かけ
マヨネーズ 大さじ1
ハム 2枚
☆醤油 小さじ1
☆塩こしょう 適量
溶きたまご 1個
サラダ油 適量
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.糖質1個当り：0.9
【ハムのチーズベーグルサンド風】
ドーナツ型で低糖質サンドを作りました♪
ほんのりチーズが香りおやつにおススメ！
190kcal(1個当り)
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【材料】3個分
☆クリームチーズ 70g
☆たまご 3個
☆ベーキングパウダー 小さじ1/2
★ロースハム 適量
★レタス 適量
マヨネーズ 適量
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