野菜たっぷり200g!!たらの野菜蒸し

レシピあります! 簡単腸活レシピを配信中▶ @lsm_fuko 【たらの野菜蒸し】 魚と野菜200gが同時にペロっと食べられる栄養満点の一皿! お好みでゆずこしょうをつけても美味しいです。 【材料(1人分)】 ・たら・・・1切れ ・キャベツ・・・1枚 ・白菜・・・1枚 ・にんじん・・・30g ・長ねぎ・・・30g ・しめじ・・・30g ・塩こうじ・・・小さじ1 ・酒・・・小さじ1 【作り方】 ①たらに酒をふり、野菜はざく切りにする。 ②クッキングシートに野菜⇒たら⇒野菜の順に重ねる。 ③両端をねじり、塩こうじをかける。 ④フライパンに1~2cmお湯を沸かし、クッキングシートごと入れてふたをして蒸し焼きにする。 ⑤野菜がしんなりしたら、たらにも火が通っているころなのでお皿に盛って完成。 【ポイント】 ・野菜で包むことでたらがかたくなりにくくなります。 ・クッキングシートはお湯が入り込まないように注意。  上は開いててもOK。 .。..。..。..。..。..。..。..。..。..。..。..。. このインスタMagazineは 「日々の食生活を改善したい」働く女性のための 真似するだけで腸がトトノウスタイルを 提案するインスタマガジンです。 @lsm_fuko #たらレシピ #蒸し野菜 #冬レシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #腸活 #腸活レシピ #簡単レシピ #発酵食品 #腸活ダイエット #発酵ライフ #発酵食 #体に優しいおかず #ヘルシーメニュー #料理好きな人とつながりたい #料理初心者向けレシピ #料理初心者さんと繋がりたい  #栄養士のレシピ #栄養士のれしぴ