低脂質レシピ
材料 （2食分）
鶏胸肉
300g
塩胡椒
少々
酒
大さじ1
片栗粉
10g
オリーブオイル
10g
●生姜
10g
●醤油
大さじ1.5
●酒
大さじ1.5
●ラカント
大さじ1.5
料理を安全に楽しむための注意事項 -
●を全て混ぜ合わせておく
-
鶏胸肉はそぎ切りにして、塩胡椒、酒、片栗粉をまぶしておく
-
オリーブオイルを熱し、鶏胸肉を焼く
-
蓋をして中火で3分くらい
-
裏返して焼き目を付ける
-
①を投入
-
炒め絡めて完成！
投稿者からのコメント
(1食分)
エネルギー 250kcal
タンパク質 35g
脂質 7g
糖質 6g
⚪︎10分でできるガッツリおかず✨
⚪︎生姜と鶏胸肉で代謝アップ🔥
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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