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ごめんなさい。これはほんまに
テキトーな気分の日に
テキトーに作るパスタのレシピです😹笑
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パスタ茹でて、ボウルでぐるっと
混ぜるだけ!!めちゃ簡単🙌✨
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トマトの甘酸っぱさが前に出てきて
さっぱーり食べれます🌴☀️🍅
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そしてパスタって太りやすいのか、という話なんやけれども。
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パスタの良い点は、
主食の中ではたんぱく質が多いところ!!🏋️♀️
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ごはん1杯→たんぱく質4.5g
パスタ1食(100g)→たんぱく質12.2g
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だから、豆乳とかチーズ1Pちょこっと添えるだけで、必要なたんぱく質を確保できる🙆♀️❤️
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ただ気をつけないといけないのは、
パスタソースには必ず油が使われること。
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どうしても油を多く使うので、料理として
ハイカロリーになりやすいんよな😥😥
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てことでこのレシピは最低限の油に
抑えているつもり。つもりやで。笑
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食材の良い点、悪い点うまく調整して
楽しく食べたいね!!!🥳🥳🥳✨
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【材料】1人分
パスタ 80g(乾麺)
トマト 1個
大葉 2枚
めんつゆ、オリーブオイル 各大さじ1
塩 少々
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【作り方】
トマトは1〜2cm大のざく切りに、大葉は細く切る。
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①パスタを茹でる間に、トマトに塩をふってしんなりさせる。
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②ボウルに茹で上がったパスタ、トマト、めんつゆ、オリーブオイルを入れてよく混ぜる。
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③麺がツヤっとするまで混ぜたら、皿に盛って大葉を飾る。
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