ごめんなさい。これはほんまに
テキトーな気分の日に
テキトーに作るパスタのレシピです😹笑
パスタ茹でて、ボウルでぐるっと
混ぜるだけ!!めちゃ簡単🙌✨
トマトの甘酸っぱさが前に出てきて
さっぱーり食べれます🌴☀️🍅
そしてパスタって太りやすいのか、という話なんやけれども。
パスタの良い点は、
主食の中ではたんぱく質が多いところ!!🏋️♀️
ごはん1杯→たんぱく質4.5g
パスタ1食(100g)→たんぱく質12.2g
だから、豆乳とかチーズ1Pちょこっと添えるだけで、必要なたんぱく質を確保できる🙆♀️❤️
ただ気をつけないといけないのは、
パスタソースには必ず油が使われること。
どうしても油を多く使うので、料理として
ハイカロリーになりやすいんよな😥😥
てことでこのレシピは最低限の油に
抑えているつもり。つもりやで。笑
食材の良い点、悪い点うまく調整して
楽しく食べたいね!!!🥳🥳🥳✨
パスタ
80g(乾麺)
トマト
1個
大葉
2枚
めんつゆ
大さじ1
オリーブオイル
大さじ1
塩
少々
手順
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トマトは1〜2cm大のざく切りに、大葉は細く切る。
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①パスタを茹でる間に、トマトに塩をふってしんなりさせる。
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②ボウルに茹で上がったパスタ、トマト、めんつゆ、オリーブオイルを入れてよく混ぜる。
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③麺がツヤっとするまで混ぜたら、皿に盛って大葉を飾る。
※みやすさのために書式を一部改変しています。
