豆腐とツナのチヂミ

.273kcal(1人当たり) 【豆腐とツナのチヂミ】 豆腐のヘルシーなチヂミ。 もっちり食感が味わえます♪ . 【材料】2人分 絹ごし豆腐 150g ニラ 30g ツナ缶 1缶 ★片栗粉 大さじ4 ★ごま油 小さじ2 ★鶏がらスープの素 小さじ1 ごま油(焼く時用) 適量 . 【手順 】 1.ニラは2cm長に切る。 2.ツナは軽く油をきっておく。豆腐は2cm角に切る。 3.1を入れ、20回程ぶんぶんする。 (側面につく場合はヘラ等で落とす。) 4.2、★を入れ更に20回程ぶんぶんする。 5.フライパンにごま油適量をひき、4の半量を流しいれ形を整え、両面に焼き色が付くまで焼く。 6.残りの半量も同様に焼いて完成。 . -------------------------------------------------- ※このレシピを作った方は「#ぶんぶんチョッパー」でタグ付けして写真アップお願いしますm(_ _)m --------------------------------------------------- . #c355r豆腐とツナのチヂミ #豆腐とツナのチヂミ #豆腐 #ツナ #シーチキン #ツナ缶 #チヂミ #豆腐料理 #豆腐レシピ #お弁当 #おうちごはん #ランチ #ニラ #おつまみ #クッキングラム #デリスタグラム #簡単レシピ #レシピ #レシピ動画 #料理動画 #料理 #時短レシピ #時短料理 #時短 #みじん切り器 #みじん切り #便利 #便利グッズ #ぶんぶんチョッパーレシピ動画