なすと鶏肉のバジル炒め

.糖質1人当たり:3.0⠀ 【なすと鶏肉のバジル炒め】⠀ バジル香るシンプルな炒め物です!⠀ おつまみや夕食の一品におススメです♪⠀ 259kcal(1人当たり)⠀ .⠀ 【材料】2人分⠀ 鶏もも肉 200g⠀ なす 1本⠀ ☆ニンニク 1かけ⠀ ☆玉ねぎ 30g⠀ ★すりごま 大さじ1⠀ ★ポン酢 大さじ1⠀ ★ラカントS 小さじ1⠀ ★バジル 適量⠀ オリーブオイル 適量⠀ .⠀ 【手順 】⠀ 1.鶏肉は1口大に切り塩コショウをしておく。茄子は輪切りにする。⠀ 2.玉ねぎは2cm角に切っておく。⠀ 3.☆を容器に入れ20回程ぶんぶんする。⠀ 4.フライパンにオリーブオイルをいれ3と鶏肉を炒め、肉の色が変わったらナスを入れて炒め蓋をして中まで火を通す。⠀ 5.火が通ったら★をいれさっと炒めて完成。⠀ .⠀ --------------------------------------------------⠀ ※このレシピを作った方は「#ぶんぶんチョッパー」でタグ付けして写真アップお願いしますm(_ _)m⠀ ---------------------------------------------------⠀ . ⠀ #c597rなすと鶏肉のバジル炒め⠀ #なす #茄子 #鶏肉 #糖質制限メニュー #ランチ #糖質制限ダイエット⠀ #糖質制限 #糖質制限レシピ #ダイエット #夜ご飯 #低糖質レシピ⠀ #低糖質 #ダイエットメニュー #バジル #おうちごはん⠀ #手抜きごはん #クッキングラム ⠀ #簡単レシピ #レシピ⠀ #レシピ動画 #料理動画 #料理⠀ #時短レシピ #時短料理 #時短⠀ #みじん切り #便利⠀ #ぶんぶんチョッパーレシピ動画