低脂質レシピ
材料 （2食分）
鶏胸肉
300g
梅干し
2個
酒
大さじ1
塩胡椒
少々
片栗粉
20g
●醤油
大さじ1
●ラカント
大さじ1
●酒
大さじ1
オリーブオイル
10g
料理を安全に楽しむための注意事項手順
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鶏胸肉をそぎ切りにして、酒、塩胡椒、片栗粉をまぶす
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梅は種をとってペースト状にする
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●を混ぜ合わせておく
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オリーブオイルを熱し鶏胸肉を投入
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蓋をして中火で3分
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裏返して②と③を投入
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絡めて完成！
投稿者からのコメント
(1食分)
エネルギー 240kcal
タンパク質 34g
脂質 7g
糖質 10g
⚪︎いつもの照り焼きに梅干しを使ってサッパリ味に
⚪︎梅干しは加熱すると体脂肪燃焼成分のバニリンが増えます😳
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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