.糖質1人当り：7.5
【オクラのすり流し奴】
食欲のない日にもつるっといけちゃう♪
鮮やかな色合いが食欲そそる！
81kcal(1人当り)
.
【材料】2人分
オクラ 1パック
★長いも 60g
★白だし 大さじ1
★水 50cc
★塩 2つまみ
絹ごし豆腐 150g
.
【手順 】
1.長いもは皮をむき1cm厚さの2cm大に切る。
2.オクラは1本を3等分し、耐熱皿に入れラップをし、500wのレンジで2分半加熱する。
3.2、★を入れ20回程ぶんぶんする。
4.3に食べやすい大きさに切った豆腐をのせて完成。
.
--------------------------------------------------
※このレシピを作った方は「#ぶんぶんチョッパー」でタグ付けして写真アップお願いしますm(_ _)m
---------------------------------------------------
.
#c521rオクラのすり流し奴
#オクラ #冷奴 #豆腐 #豆腐料理 #豆腐レシピ #糖質制限メニュー #糖質オフ
#糖質制限 #糖質制限レシピ #ダイエット #ロカボダイエット #低糖質レシピ
#低糖質 #ダイエットメニュー #おつまみ
#おうちごはん #クッキングラム
#簡単レシピ #レシピ
#レシピ動画 #料理動画 #料理
#時短レシピ #時短料理 #時短
#みじん切り #便利
#ぶんぶんチョッパーレシピ動画
