低脂質レシピ
鶏胸肉
300g
塩胡椒
少々
酒
大さじ1
片栗粉
10g
新玉ねぎ
1個
オリーブオイル
10g
●醤油
大さじ2
●酢
大さじ2
●ラカント
大さじ2
◆キューピーライト
大さじ2
◆ゆで卵
2個
◆ラカント
小さじ1
◆塩胡椒
少々
手順
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●を全て混ぜ合わせておく
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新玉ねぎは薄切りにしておく
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鶏胸肉はそぎ切りにして、塩胡椒、酒、片栗粉をまぶしておく
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オリーブオイルを熱し、鶏胸肉を焼く
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蓋をして中火で3分くらい
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裏返して焼き目を付ける
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①を投入して絡め器に盛る
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◆と新玉ねぎを混ぜ合わせてタルタルソースを作る
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⑦にタルタルソースをかけて完成！
投稿者からのコメント
(1食分)
エネルギー 350kcal
タンパク質 42g
脂質 14g
糖質 12g
食物繊維 1g
⚪︎以前投稿したチキン南蛮より調味料少なく簡単にしてます！
⚪︎新玉ねぎは血液サラサラ、美肌、腸内環境改善効果あります！
※みやすさのために書式を一部改変しています。
