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大満足!ベジタリアンタコス

大満足!ベジタリアンタコス

材料 (タコス10個分)

  • たまねぎ(大)
    半分
  • マッシュルーム
    10個
  • 赤ピーマン
    半分
  • ズッキーニ
    半分
  • ブラックビーンズの缶詰
    1缶(水は切っておく)
  • コーン(冷凍でも缶でもフレッシュでも)
    1カップ
  • タコス用スパイス
    小さじ2
  • 塩コショウ
    少々
料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • 野菜はすべてコーンと同じ大きさくらいのみじん切りにする。
  • フライパンに油とにんにくを入れて香りが出るまで炒める。
  • たまねぎとマッシュルームを炒め、たまねぎが透き通ってきたら赤ピーマンとズッキーニも炒める。
  • 3の野菜に火が通ったら、ブラックビーンズとコーンも一緒に炒める。塩コショウ、タコス用スパイスで味付けをする。

投稿者からのコメント

野菜だけでも大満足!これならお肉いらないな。ヘルシーでたくさん食べてもおなかにもたれないメキシカンフードです♪ ■コツ・ポイント 野菜はたまねぎ、マッシュルーム、コーン、ブラックビーンズは私的には必須ですが、他は何を入れてもいいと思います♪にんじんや、普通のピーマンなどでも。。 ■このレシピの生い立ち ベジタリアンになった夫のために、野菜だけで作るタコスを考えてみました。付け合せにサルサ、チーズ、アボカド、リフライドビーンズ、サワークリーム、お好みでレタス等用意して、好きなようにトルティーヤに包んで食べてくださいね。
※みやすさのために書式を一部改変しています。

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