材料 (タコス10個分)
たまねぎ(大)
半分
マッシュルーム
10個
赤ピーマン
半分
ズッキーニ
半分
ブラックビーンズの缶詰
1缶(水は切っておく)
コーン(冷凍でも缶でもフレッシュでも)
1カップ
タコス用スパイス
小さじ2
塩コショウ
少々
料理を安全に楽しむための注意事項 手順
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野菜はすべてコーンと同じ大きさくらいのみじん切りにする。
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フライパンに油とにんにくを入れて香りが出るまで炒める。
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たまねぎとマッシュルームを炒め、たまねぎが透き通ってきたら赤ピーマンとズッキーニも炒める。
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3の野菜に火が通ったら、ブラックビーンズとコーンも一緒に炒める。塩コショウ、タコス用スパイスで味付けをする。
投稿者からのコメント
野菜だけでも大満足!これならお肉いらないな。ヘルシーでたくさん食べてもおなかにもたれないメキシカンフードです♪
■コツ・ポイント
野菜はたまねぎ、マッシュルーム、コーン、ブラックビーンズは私的には必須ですが、他は何を入れてもいいと思います♪にんじんや、普通のピーマンなどでも。。
■このレシピの生い立ち
ベジタリアンになった夫のために、野菜だけで作るタコスを考えてみました。付け合せにサルサ、チーズ、アボカド、リフライドビーンズ、サワークリーム、お好みでレタス等用意して、好きなようにトルティーヤに包んで食べてくださいね。
※みやすさのために書式を一部改変しています。