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豚肉とキャベツとこんにゃくのみそ炒め

豚肉とキャベツとこんにゃくのみそ炒め

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豚もも薄切り肉やキャベツを使った人気の主菜レシピです。 ■調理時間 30分 ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く ・エネルギー 206kcal ・たんぱく質 14.7g ・塩分 2.8g ・野菜摂取量 112g ■材料(2人分) ・豚もも薄切り肉 100g ・キャベツ 1/6個 ・こんにゃく 1/2枚 ・にんにく 1かけ ・しょうが 1かけ [A]「Cook Do」甜麺醤 小さじ10(50g) [A]しょうゆ 小さじ2 [A]「Cook Do」熟成豆板醤 少々 ・「AJINOMOTO 濃口ごま油」 大さじ1/2 * 「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。
■つくり方 (1)豚肉はひと口大に切る。キャベツはサッとゆでて水気をきり、ひと口大に切る。こんにゃくは3~4mm幅のひと口大に切ってゆで、水気をきる。 (2)にんにく、しょうがは薄切りにする。 (3)Aを混ぜ合わせる。 (4)フライパンにごま油を熱し、(2)のにんにく・しょうがを炒めて香りを出す。(1)の豚肉を加えて炒め、肉の色が変わったら(1)のこんにゃくを加えて炒め合わせる。 (5)(3)を加えて炒めながら調味し、(1)のキャベツを加えてサッと炒め合わせる。

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