▶ #パスタダイエット #創作パスタ レシピ 🍝
「なすと大豆ミート、ひき肉のハーブパスタ」
以前、行ったダイエット食材についての アンケートでご回答いただいていた 「大豆ミート」を使いました👍
今回、大豆ミートとひき肉の量は 1対1くらいの割合にしましたが、 全く違和感なく、大豆入ってる？ と思うくらいでした😆
大豆ミートの割合を増やせば よりヘルシーになりますね✌
今回使った大豆ミートは、 楽天ROOMでご紹介しておりますので @kon_cucina のURLからチェックして みてくださいね✨
材料 （1人前）
お好みのパスタ
80g
なす
1/2本
にんにく
1片
ドライハーブ
小さじ1/2～お好みで
合いびき肉
60g
大豆ミート(乾燥)
20g
オリーブオイル
適量
ゆで汁
50ml
酒
大さじ2
塩
少々
黒胡椛
少々
料理を安全に楽しむための注意事項 -
フライパンにオリーブオイルをひき、なすを入れ、両面に焼き色がつくまで焼く
-
沸騰したお湯に塩(1Lにつき15g/分量外)とパスタを入れ、ゆではじめる
-
なすを取り出し、同じフライパンににんにくを入れ、炒める
-
にんにくの香りがしてきたら、合いびき肉を入れ、炒める
-
合いびき肉の色が変わってきたら、大豆ミート、ドライハーブ、塩、黒胡椛を入れ、軽く混ぜる
-
酒、ゆで汁を加えて、煮込む
-
パスタが好みのかたさにゆであがったら、お湯をよく切ってフライパンに加える
-
弱火に落とし、よく混ぜ合わせ、味見をして必要であれば塩で味を整える
-
お皿に盛り、なすをのせたら、完成
投稿者からのコメント
●パスタについて GI値が比較的低く、血糖値の上昇が 緩やかで太りにくい食品です！ ・全粒粉パスタ ・プロテイン強化パスタ ・食物繊維強化パスタ が特におすすめです✨
●楽天ROOM 上記のパスタをはじめ、本アカウントで 使用しているパスタやキッチンツールの レビューを楽天ROOMに載せています✌
プロフィール @kon_cucina のURLから パスタのコレクションを チェックしてみてくださいね！
●レシピを作ってみたいなと思ったら 【保存】すれば後から見返せますよ！
●作ってくださった方は、 【 @kon_cucina 】をタグ付けして投稿するか DMで教えてくださいね👍
#なす
#フーディーテーブル
#大豆ミート
#オリーブオイルライフ
#大豆ミートレシピ
#創作パスタ
#パスタダイエット
※みやすさのために書式を一部改変しています。
![kurahsiru[クラシル]](https://assets.kurashiru.com/production/assets/kurashiru_logo-81cae3c71c84cdf810452fad186fd5ca4e12e87e5e4a4354f13b3cd071f272cd.png){kind=logo}
