パワーサラダは、野菜、フルーツ、たんぱく質、その他ナッツ類などのトッピングが入ったメインになるサラダのこと。量はいくらでもOK！
リーフレタス
50g
レタス
50g
さつまいも
50g
オレンジ
50g
ベーコン
20g
いりゴマ白
小1/2
粉チーズ
小2
お好きなドレッシング
手順
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レタス類は食べやすいサイズにちぎる。さつまいもは1cm位のスライスにし、電子レンジで竹串が通るまで加熱する。オレンジは皮をむいて房にわける。ベーコンは焼いておく。
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①を盛り付ける。ドレッシングなどをかけ、ごま、粉チーズを上からふる。
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エネルギー159kcal
たんぱく7.4g
脂質4.4g
炭水化物23.9g
カリウム667mg
食塩相当量0.6g
※ドレッシング除く
※みやすさのために書式を一部改変しています。
