【 #Loversコラム #レシピあり】
パンはお米よりも太りやすいといわれていることから、食べるのを諦めているアスリートの方も多いのでは🤔❓ですが組み合わせる食材次第で、実はアスリート食になるんですって🍞🙆♀️
今月の『#あゆの簡単スポ飯』であゆさん（@a.jinja）に教えていただいたのは、たんぱく質をしっかり摂れる「特製わさビーフサンド」✨アスリートの方にもぴったりなボリューム満点のサンドイッチです‼️
理想的な組み合わせで賢くパンレシピを楽しみましょう😊
photo by @a.jinja
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◆おうちごはん記事はプロフィール欄からご覧ください！
https://ouchi-gohan.jp/3153/
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スタミナ満点「特製わさビーフサンド」
全粒粉入り食パン（6枚切）
2枚
牛肉薄切り
120g
かいわれ大根
1/2パック
わさび（パンに塗る用）
チューブ2cm
【A】
・わさび
チューブ2cm
・醤油
小さじ2
・砂糖
小さじ1
手順
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フライパンに油を薄くひき、牛肉を炒める。半分色が変わったところで合わせたAを入れる。 ※火を入れすぎると肉が固くなるので炒め過ぎない。
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トースターで焼いた食パンにわさびを塗る。
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かいわれ大根、1の牛肉をのせ、もう1枚のトーストでサンドする。
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ラップで包んだらしばらく置き、落ち着かせたらカットする。
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
