ヘルシーレシピ！しらたきナポリタン🍽
今日はダイエットヘルシーレシピ！
「しらたきナポリタン」のレシピをご紹介します💁🏻💓
ナポリタンってとっても美味しいけど、
カロリーがとっても高いですよね🤦🏻♀️💦
1食分が大体600kcalくらい！
糖質も70ｇはあるのでけっこう高めです🤤
パスタはもちろんのこと、ケチャップで味付けをしたり、
粉チーズをかけたりするので高カロリーになりやすいです💦
パスタをしらたきに変えちゃえば、
糖質もカロリーもかなり抑えられます💓
野菜を多めに入れれば、満足感も得られるので
とってもおすすめです❁
また、ダイエット目的でなくても、
おかずの1品としてもおすすめ💁🏻💓
ご飯にとっても合います🤤
もちろんおつまみでもいけちゃうので、
ぜひ作ってみてください🤗
▷材料（1人分）
・しらたき 160ｇ
・玉ねぎ ¼玉
・ピーマン 1個
・ウインナー 3本
・にんにく ½かけ
・塩こしょう 少々
・ウスターソース 小さじ1
・ケチャップ 大さじ1½
・サラダ油 小さじ2
・粉チーズ 適量
・乾燥パセリ 適量
・卵 1個（お好みで）
▷下準備
・玉ねぎはくし切り、ピーマンは細切り、ウインナーは斜め薄切りにします。
・にんにくはスライスしておきます。
・しらたきは袋から出して、塩もみしておきます。
▷作り方
①塩もみしたしらたきは沸騰したお湯に入れて3分茹で、茹で上がったら冷水にあげて水洗いします。
②フライパンにしらたきを入れて、水分がとんでちりちりになるまで炒めます。（炒るイメージです）
③サラダ油、にんにく、玉ねぎ、ピーマン、ウインナーを入れてよく炒めます。
④ケチャップ、塩こしょう、ウスターソースで味付けをします。
⑤フライパン又はスキレットにサラダ油を少し入れて軽く熱したら、溶き卵を流し入れ、表面に軽く火が通るまで弱火で加熱します。
⑥しらたきナポリタンをのせ、上からお好みで粉チーズとパセリを散らせば完成👏🏻💓
薄焼き卵はお好みで作ってください🙂
なくてももちろん美味しいです❁
しらたき昔はあんまり好きじゃなかったんですが、
今では常備しておきたい程大好きです（笑）
安いので節約にはもってこいなんですよね🤣
麺にもなるし、かさ増しにも使えるし、
色々な料理に使えるのでとっても便利💓
ぜひ買って作ってみてください💁🏻💓
今日もご覧頂きありがとうございました😊
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