しらたきナポリタン

ヘルシーレシピ!しらたきナポリタン🍽 今日はダイエットヘルシーレシピ! 「しらたきナポリタン」のレシピをご紹介します💁🏻💓 ナポリタンってとっても美味しいけど、 カロリーがとっても高いですよね🤦🏻‍♀️💦 1食分が大体600kcalくらい! 糖質も70gはあるのでけっこう高めです🤤 パスタはもちろんのこと、ケチャップで味付けをしたり、 粉チーズをかけたりするので高カロリーになりやすいです💦 パスタをしらたきに変えちゃえば、 糖質もカロリーもかなり抑えられます💓 野菜を多めに入れれば、満足感も得られるので とってもおすすめです❁ また、ダイエット目的でなくても、 おかずの1品としてもおすすめ💁🏻💓 ご飯にとっても合います🤤 もちろんおつまみでもいけちゃうので、 ぜひ作ってみてください🤗 ▷材料(1人分) ・しらたき  160g ・玉ねぎ ¼玉 ・ピーマン  1個 ・ウインナー  3本 ・にんにく  ½かけ ・塩こしょう  少々 ・ウスターソース  小さじ1 ・ケチャップ  大さじ1½ ・サラダ油  小さじ2 ・粉チーズ  適量 ・乾燥パセリ  適量 ・卵 1個(お好みで) ▷下準備 ・玉ねぎはくし切り、ピーマンは細切り、ウインナーは斜め薄切りにします。 ・にんにくはスライスしておきます。 ・しらたきは袋から出して、塩もみしておきます。 ▷作り方 ①塩もみしたしらたきは沸騰したお湯に入れて3分茹で、茹で上がったら冷水にあげて水洗いします。 ②フライパンにしらたきを入れて、水分がとんでちりちりになるまで炒めます。(炒るイメージです) ③サラダ油、にんにく、玉ねぎ、ピーマン、ウインナーを入れてよく炒めます。 ④ケチャップ、塩こしょう、ウスターソースで味付けをします。 ⑤フライパン又はスキレットにサラダ油を少し入れて軽く熱したら、溶き卵を流し入れ、表面に軽く火が通るまで弱火で加熱します。 ⑥しらたきナポリタンをのせ、上からお好みで粉チーズとパセリを散らせば完成👏🏻💓 薄焼き卵はお好みで作ってください🙂 なくてももちろん美味しいです❁ しらたき昔はあんまり好きじゃなかったんですが、 今では常備しておきたい程大好きです(笑) 安いので節約にはもってこいなんですよね🤣 麺にもなるし、かさ増しにも使えるし、 色々な料理に使えるのでとっても便利💓 ぜひ買って作ってみてください💁🏻💓 今日もご覧頂きありがとうございました😊 . #しらたきナポリタン #しらたきレシピ #しらたき #ナポリタンレシピ #ヘルシーナポリタン #低糖質レシピ #低糖質ごはん #しらたきおかず #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #節約レシピ #低糖質ダイエット #料理好きな人と繋がりたい #栄養士ごはん #栄養士レシピ #地産地消 #鳥取県産 #器好きな人と繋がりたい #スキレットレシピ #アレンジレシピ #毎日レシピ #簡単レシピ #ヘルシーおかず