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照り焼きプレート
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照り焼きプレート

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【たんぱくしっかりプレート🐔🤤】 . . たんぱく質しっかりというか、 もはや摂りすぎランチ😹🏋️‍♀️笑 . . たんぱく質は1回に代謝できる量が限られてるので、 たくさん取り入れれば良いというものではないでございます。🙅‍♀️ . . まぁでも、栄養面はちょっと置いといて 何よりおいしいのさ!!! . 照り焼き×ふわふわ卵の組み合わせは最強🥺❤️🐔 . 照り焼きのタレが卵に染みてくるのがたまらんのよ。 照り焼きのタレが染みた卵をごはんにのせて食べたらもう、罪よ。🥺笑 . . 作り方も簡単!フライパン1台でいけます🍳 順番が大事で、まず始めに卵を焼くこと。 それから鶏肉を焼けば、フライパン洗わず1台でやり切れる👍🧡 . . ということで、照り焼きチキンのレシピつけときます〜! お弁当にもいけるので、是非お試しを〜〜😚🥳🙏✨ . . 【材料】1人分 鶏胸肉 120g みりん、醤油 大さじ1弱 サラダ油 適量 . . 【作り方】 鶏胸肉は1cm厚さのそぎ切りにする。 ①フライパンにサラダ油をひいて中火で熱し、鶏胸肉を並べて焼く。 ②両面に焼き色がついたら、みりん、醤油を加えて絡めながら焼く。 ③汁気が減ってとろみがついたら火を止めて皿に盛り、フライパンに残ったタレを上からかける。 . . 🙆‍♀️胸肉やわやわ、というよりはしっかり焼いた感じになります。 やわやわがお好みの方は砂糖少々を揉み込むか、片栗粉をつけるか、もも肉に代えるのがおすすめです。 🙆‍♀️大さじ1ではなく、大さじ1"弱"が丁度良い味加減になります!笑 . . .

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