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なすの甘辛そぼろ煮

なすの甘辛そぼろ煮

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■保存期間 冷蔵5日/冷凍1か月 ■紹介文 今日は、なすのそぼろ煮のレシピをご紹介します。 なすを甘辛そぼろでトロッと煮た一品です。ひき肉の旨味がなすにしみ込んで、たっぷりのそぼろあんが絡みます。 ひき肉をあらかじめ味付けしてから調理しますので、ひき肉がダマにならず、たっぷりのそぼろとなすがとろとろに仕上がります。 このままはもちろん、丼飯やパスタの具材としても活用いただけます。

材料

(4人分)
  • なす
    400~450g程度(4~5個目安、長なすなら2~3本)
  • 豚ひき肉
    300g
  • ■合わせ調味料
  • だし汁
    200ml
  • (または)水200ml+顆粒和風だしの素
    小さじ1/2
  • しょうゆ
    大さじ3(45ml)
  • 砂糖
    小さじ4
  • みりん
    大さじ1(15ml)
  • 片栗粉
    大さじ2
  • しょうがすりおろし
    小さじ1(3~4cm角1/3片分)

手順

  • 【1】なすはガクを取り除きます。
  • 手順1~2でなすの下ごしらえをします。これらの作業は、手順4~5で豚ひき肉を煮ている間に行うと効率良く出来ますが、無理しない程度に対応しましょう。
  • 鉛筆を削るように、斜めに包丁を入れると、無駄なく使えます。
  • ガクを取り除いたあとは、きれいに洗い、トゲを残さないようにしましょう。
  • 【2】ひと口大の乱切りにします。
  • 乱切りは「回し切り」ともいいます。親指と人差し指でOKを作ったサイズを目安に、回しながら切っていくとよいです。
  • なすは切ったらすぐに水につけて10分ほど置いてアクを抜くと良いですが、切ってすぐに使うときは水にさらさなくても構いません。
  • 【3】フライパンか鍋に合わせ調味料を入れて、火をつけずによく混ぜ合わせます。
  • 片栗粉がダマにならないように、しっかりと溶かすことで、むらなく、なめらかに仕上がります。
  • 【4】豚ひき肉を加え、全体がなじむまで混ぜ合わせてからふたをして弱めの中火にかけます。
  • ひき肉と合わせ調味料をよくなじませてから火にかけることで、なめらかなそぼろに仕上がります。
  • 【5】2~3分ほど経ち、ふちが白くなり始めたら、よく混ぜ合わせながら全体の色が変わるまで加熱します。
  • 【6】手順2のなすを加えてひき肉をなすに絡めるように全体を混ぜ合わせます。
  • 【7】弱火にし、ふたをして充分に蒸気が出るまで10~12分ほど煮ます。
  • 多少焦げても構いません。そのほうがおいしいです。
  • 【8】ふたを外し、全体をかき混ぜて、なすにそぼろを絡めます。
  • 【9】保存の際は、
  • 粗熱を取ってから、充分に消毒した保存容器に入れて冷蔵庫で保存します。

投稿者からのコメント

■作り置きのコツ・ポイント なすは切ったらすぐに水につけて10分ほど置いてアクを抜くと良いですが、切ってすぐに使うときは水にさらさなくても構いません。 片栗粉がダマにならないようしっかりと溶かしましょう。豚ひき肉と合わせ調味料をよくなじませてから火にかけることで、なめらかなそぼろに仕上がります。 保存の際は粗熱を取ってから、充分に消毒した容器に入れて冷蔵庫で保存しましょう。 ■アレンジのヒント 一緒に加えておいしい具材:ピーマン/パプリカ/お好みのきのこ類/にんじん いただく際、添えておいしい香辛料・香味野菜:一味・七味唐辛子/青ねぎ小口切り/千切りしょうが 一緒に加えておいしい香辛料・香味野菜:輪切り唐辛子/にんにくすりおろし 鶏ひき肉で作っても。 和風グラタン:耐熱容器に入れ、溶けるチーズを混ぜ込むか上からかけて、オーブントースターで焦げ目が付くまで焼きます。チーズの代わりに、マヨネーズをかけても。 丼飯、のっけ弁の具材としても。 パスタと和えても。
※みやすさのために書式を一部改変しています。

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