豚ロース薄切り肉やご飯を使った人気の主食レシピです。
■調理時間 20分
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 528kcal
・たんぱく質 26.2g
・塩分 2.3g
・野菜摂取量 148g
■材料(4人分)
・豚ロース薄切り肉 300g
・白菜キムチ 200g
・にら 1束
・もやし 1袋
・にんじん 50g
・「味の素KK中華あじ」 小さじ1
・しょうゆ 大さじ1/2
・「AJINOMOTO 濃口ごま油」 大さじ2・2/3
・ご飯 4杯(茶碗)
・卵 2個
・刻みのり 適量
・すり白ごま 適量
・「Cook Do」コチュジャン 適量
* 「Cook Do」コチュジャン 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。
■つくり方
<豚キムチを作る>
(1)豚肉はひと口大に切る。キムチ、にらは4~5cm長さに切る。
(2)ホットプレートを200℃に温め、ごま油大さじ1をひき、(1)の豚肉をよく炒め、もやし、(1)のキムチを加え、さらに炒める。
(3)「中華あじ」を混ぜ合わせ、(1)のにら、しょうゆを加えてサッと炒め、ごま油大さじ1を回しかける(約1/3量は、ビビンバ用に残して、端に寄せておく。料理が焦げつきそうなときは器に取り出しておく)。
<石焼き風ビビンバを作る>
(4)にんじんは5cm長さの細切りにする。耐熱容器ににんじんを入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で40秒加熱する。
(5)ホットプレートにごま油大さじ2/3を薄くひき、ご飯を入れ全体に広げる。
(6)ホットプレートを200℃に温め、寄せておいた(3)の豚キムチをご飯の上に広げ、(1)のにんじん、卵、刻みのりをのせてごまをふり、おこげができるまでしばらく加熱する。
(7)よく混ぜ合わせて、お好みで「コチュジャン」を加えて混ぜていただく。