＜レシピ＞
材料 （1人分）
鶏もも肉
100g
かぼちゃ
50g
塩
ひとつまみ
こしょう
少々
ステーキソース
大さじ1
ピーマン
100g
油揚げ
20g
塩
小さじ1/4
黒七味
少々
厚揚げ
100g
豚肉
50g
塩
小さじ1/4
こしょう
少々
ソース
大さじ1
料理を安全に楽しむための注意事項手順
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①肉を食べやすい大きさに切る。
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②塩こしょうをふる。
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③かぼちゃを5㎜幅の薄切りにする。
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④耐熱容器に入れ、電子レンジ600Wで3分間加熱する。
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⑤調味料を和える。
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①ピーマンを細切りにする。
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②油揚げを短冊切りにする。
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③電子レンジ800Wで1分間加熱する。
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④全ての材料を混ぜる。
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①厚揚げを食べやすい大きさに切る。
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②肉を巻く。
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③調味料をかける。
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④耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで2分間加熱する。
-
⑤調味料をかける。
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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