ツナ油漬缶や溶き卵を使った人気の主食レシピです。
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 421kcal
・たんぱく質 13.6g
・塩分 1.2g
・野菜摂取量 24g
ツナ油漬缶
2缶
にら
1束
「ほんだし」
小さじ2
「ピュアセレクト マヨネーズ」
大さじ2
水
1カップ
溶き卵
2個分
薄力粉
100g
「AJINOMOTO 濃口ごま油」
大さじ4
- （1）ツナは油をきる。にらは5cm長さに切る。
- （2）ボウルに「ほんだし」、「ピュアセレクトマヨネーズ」、Aを入れて混ぜ合わせ、薄力粉を加えてダマにならないように混ぜる。（1）のツナ・にらを加えてさらに混ぜ合わせる。
- （3）フライパンにごま油を熱し、（2）の半量を入れて両面をカリッときつね色に焼く。同様にもう1枚焼く。
- （4）（3）をひと口大に切り、皿に盛る。
※みやすさのために書式を一部改変しています。
![kurahsiru[クラシル]](https://assets.kurashiru.com/production/assets/kurashiru_logo-81cae3c71c84cdf810452fad186fd5ca4e12e87e5e4a4354f13b3cd071f272cd.png){kind=logo}
