ツナ油漬缶や溶き卵を使った人気の主食レシピです。
■調理時間 15分
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 421kcal
・たんぱく質 13.6g
・塩分 1.2g
・野菜摂取量 24g
■材料（4人分）
・ツナ油漬缶 2缶
・にら 1束
・「ほんだし」 小さじ2
・「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ2
[A]水 1カップ
[A]溶き卵 2個分
・薄力粉 100g
・「AJINOMOTO 濃口ごま油」 大さじ4
■つくり方
（1）ツナは油をきる。にらは５ｃｍ長さに切る。
（2）ボウルに「ほんだし」、「ピュアセレクトマヨネーズ」、Ａを入れて混ぜ合わせ、薄力粉を加えてダマにならないように混ぜる。（１）のツナ・にらを加えてさらに混ぜ合わせる。
（3）フライパンにごま油を熱し、（２）の半量を入れて両面をカリッときつね色に焼く。同様にもう１枚焼く。
（4）（３）をひと口大に切り、皿に盛る。
