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かれいのから揚げ

かれいのから揚げ

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パリッと香ばしいかれいのから揚げ☆「ほんだし®」で作ったつけつゆにもみじおろし、すだちなどの薬味を入れて楽しんで☆ ■調理時間 20分 ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く ・エネルギー 200kcal ・たんぱく質 16.7g ・塩分 1.3g ・野菜摂取量 51g ■材料(2人分) ・かれい・小 2尾(320g) ・片栗粉 適量 ・大根 100g ・赤唐がらし(乾) 1/4本 ・小ねぎの小口切り 2本分 ・すだち 1個 [A]水 1/2カップ [A]しょうゆ 小さじ2 [A]みりん 小さじ2 [A]「ほんだし」 小さじ1/3 ・「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」 適量
■つくり方 (1)つけつゆを作る。小鍋にAを入れ、ひと煮立ちしたら火を止め、冷ましておく。 (2)大根はすりおろす。赤唐がらしはぬるま湯につけてふやかし細かく刻む。ボウルに大根おろし、赤唐がらしを混ぜてもみじおろしを作る。 (3)すだちは半分に切る。かれいはウロコを除き、エラと腹ワタを取って手早く洗い、水気をよく拭き取る。表側に斜め十字の切り込みを入れる。 (4)油を170℃くらいに熱し、(3)のかれいに片栗粉をまぶして5~6分揚げて油をきる。 (5)器に盛り、(2)のもみじおろし、小ねぎ、(3)のすだちを添え、(1)のつけつゆでいただく。 *かれいの下処理をくわしく解説します。 [1]かれいは尾から頭へ向かって包丁で軽くこそげてウロコを取る。裏の白い方も同様にする。 [2]エラブタを持ち上げ、指でエラをつまんで取り出す。 [3]白いほうを表にして置き、胸ビレの下に斜めに3cmほど切り込みを入れる。切れ目から腹ワタを指でつまんで引き抜く。 [4]腹の中もきれいに洗い、水気をよく拭き取る。

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