パリッと香ばしいかれいのから揚げ☆「ほんだし®」で作ったつけつゆにもみじおろし、すだちなどの薬味を入れて楽しんで☆
■調理時間 20分
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 200kcal
・たんぱく質 16.7g
・塩分 1.3g
・野菜摂取量 51g
■材料(2人分)
・かれい・小 2尾(320g)
・片栗粉 適量
・大根 100g
・赤唐がらし(乾) 1/4本
・小ねぎの小口切り 2本分
・すだち 1個
[A]水 1/2カップ
[A]しょうゆ 小さじ2
[A]みりん 小さじ2
[A]「ほんだし」 小さじ1/3
・「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」 適量
■つくり方
(1)つけつゆを作る。小鍋にAを入れ、ひと煮立ちしたら火を止め、冷ましておく。
(2)大根はすりおろす。赤唐がらしはぬるま湯につけてふやかし細かく刻む。ボウルに大根おろし、赤唐がらしを混ぜてもみじおろしを作る。
(3)すだちは半分に切る。かれいはウロコを除き、エラと腹ワタを取って手早く洗い、水気をよく拭き取る。表側に斜め十字の切り込みを入れる。
(4)油を170℃くらいに熱し、(3)のかれいに片栗粉をまぶして5~6分揚げて油をきる。
(5)器に盛り、(2)のもみじおろし、小ねぎ、(3)のすだちを添え、(1)のつけつゆでいただく。
*かれいの下処理をくわしく解説します。
[1]かれいは尾から頭へ向かって包丁で軽くこそげてウロコを取る。裏の白い方も同様にする。
[2]エラブタを持ち上げ、指でエラをつまんで取り出す。
[3]白いほうを表にして置き、胸ビレの下に斜めに3cmほど切り込みを入れる。切れ目から腹ワタを指でつまんで引き抜く。
[4]腹の中もきれいに洗い、水気をよく拭き取る。