鶏胸ネギ塩麹ソース

・ 低脂質レシピ 鶏胸ネギ塩麹ソース ・ ・ 【材料】(2食分) ・鶏胸肉      300g ・酒        大さじ1 ・塩胡椒      少々 ・片栗粉      10g ●刻みネギ     30g ●おろしにんにく  小さじ1 ●塩麹       大さじ2 ●レモン汁     小さじ2 ●ブラックペッパー 適量 ・オリーブオイル  10g ・ ・ ・ 【作り方】 1.鶏胸肉をそぎ切りにして、酒、塩胡椒、片栗粉をまぶす 2.●を混ぜておく 3.オリーブオイルを熱し鶏胸肉を投入 4.蓋をして中火で3分 5.焼き目が付いたら裏返す 6.火が通ったら②をかけて完成! ・ ・ ・ (1食分) エネルギー 220kcal タンパク質 33g 脂質    7g 糖質    7g 食物繊維  0.4g ・ ・ ⚪︎塩麹を使った簡単ソースです! ・ ⚪︎鶏胸肉をさっぱり食べたい時におすすめです😉 ・ ・