料理に疲れた人へ!レンジレシピ4選

料理に疲れた人へ【レンジ】レシピ4選⏬ ⏱いつも本当におつかれさまです __________________________ ⬛︎1.【照りチキン】 📍【 1枚分 】 鶏もも肉・・・・・・1枚(250〜300g) ●醤油・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ2 ●砂糖・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ2 ●ごま油・・・・・・・・・・・・・・小さじ1 🔅【作り方】 ❶ 鶏肉をフォークで刺しまくる ❷ ビニール袋に①と●の調味料を入れて揉む ❸ 冷蔵庫で一晩置く(時間ない時は15分位だけでも) ❹ 耐熱皿に入れてラップをふんわりする ❺ レンジ600wで6分加熱→そのまま冷まして完成 𖤐漬け時間短くて味薄い時は... マヨネーズかけて照りマヨor辛子マヨおススメ __________________________ ⬛︎2.【丸ごと新玉ねぎ】 📍【 1個分 】 新玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・・・・1個 バター・・・・・・・・・・・・・・・・・15g位 胡椒・・・・・・・・・・・・・・・・お好みで 鰹節、胡麻、大葉などお好みで 🔅【作り方】 ❶ 玉ねぎの下を1㎝を残して切れ目入れる ❷ バターをのせてふんわりラップ ❸ 600wで4分位加熱 (まだ生っぽいときは30秒ずつ追加加熱) ❹ 胡椒振ってからお好みのトッピングを 𖤐醤油たらりでお召し上がりください __________________________ ⬛︎3.【ナポリタン】 📍【 1人分 】 パスタ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・100g 水・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・250cc コンソメ顆粒・・・小さじ1(無添加洋風だし使用) 油・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ1 玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1/8個(50g) ハム・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・2枚 ●ケチャップ・・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ2と1/2 ●ウスターソース・・・・小さじ1(iHerb商品使用) ●砂糖・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・小さじ1 ●バター・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・5g(あれば) ●コーン缶・・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ2(あれば) 🔅【作り方】 ❶ 耐熱容器に半分に折ったパスタ、水、コンソメ、油を入れる ❷ 玉ねぎとハムを上にのせる →ラップはせずに600wで【パスタの茹で時間+2分】加熱する ❸ よく混ぜて硬さの確認 (まだ硬いときは30秒ずつ追加加熱) ❹ ●の調味料を混ぜて味を整える __________________________ ⬛︎4.【おから蒸しケーキ】 📍【 18㎝×12㎝耐熱容器 】 ●おからパウダー・・・・・・・・・・・・20g(大さじ4位) ●水・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・80cc(大さじ5強) ★砂糖・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ4 ★油・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ1 ★ベーキングパウダー・・・・・・・・・・・・・小さじ1/2 ★卵・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・2個 ★お好みの具材(シナモン、レーズンなど) 🔅【作り方】 ❶ 耐熱容器に●を入れてよく混ぜる ❷ ★の材料を入れる ❸ よく混ぜる ❹ ふわっとラップして加熱 →600w5分 →3分放置して冷ます (中が生の場合は30秒ずつ追加加熱) __________________________