料理に疲れた人へ【レンジ】レシピ4選⏬
⏱いつも本当におつかれさまです
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⬛︎１．【照りチキン】
📍【 1枚分 】
鶏もも肉･･････1枚(250〜300g)
●醤油････････････････大さじ2
●砂糖････････････････大さじ2
●ごま油･･････････････小さじ1
🔅【作り方】
❶ 鶏肉をフォークで刺しまくる
❷ ビニール袋に①と●の調味料を入れて揉む
❸ 冷蔵庫で一晩置く（時間ない時は15分位だけでも）
❹ 耐熱皿に入れてラップをふんわりする
❺ レンジ600wで6分加熱→そのまま冷まして完成
𖤐漬け時間短くて味薄い時は...
マヨネーズかけて照りマヨor辛子マヨおススメ
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⬛︎2．【丸ごと新玉ねぎ】
📍【 1個分 】
新玉ねぎ･････････････････1個
バター･････････････････15g位
胡椒････････････････お好みで
鰹節、胡麻、大葉などお好みで
🔅【作り方】
❶ 玉ねぎの下を1㎝を残して切れ目入れる
❷ バターをのせてふんわりラップ
❸ 600wで4分位加熱
(まだ生っぽいときは30秒ずつ追加加熱)
❹ 胡椒振ってからお好みのトッピングを
𖤐醤油たらりでお召し上がりください
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⬛︎3．【ナポリタン】
📍【 1人分 】
パスタ･･････････････････････････････100g
水･････････････････････････････････250cc
コンソメ顆粒･･･小さじ1(無添加洋風だし使用)
油････････････････････････････････大さじ1
玉ねぎ･････････････････････････1/8個(50g)
ハム･･････････････････････････････････2枚
●ケチャップ･････････････････大さじ2と1/2
●ウスターソース････小さじ1(iHerb商品使用)
●砂糖････････････････････････････小さじ1
●バター････････････････････････5g(あれば)
●コーン缶･････････････････大さじ2(あれば)
🔅【作り方】
❶ 耐熱容器に半分に折ったパスタ、水、コンソメ、油を入れる
❷ 玉ねぎとハムを上にのせる
→ラップはせずに600wで【パスタの茹で時間＋2分】加熱する
❸ よく混ぜて硬さの確認
(まだ硬いときは30秒ずつ追加加熱)
❹ ●の調味料を混ぜて味を整える
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⬛︎4．【おから蒸しケーキ】
📍【 18㎝×12㎝耐熱容器 】
●おからパウダー････････････20g(大さじ4位)
●水･･･････････････････････80cc(大さじ5強)
★砂糖･････････････････････････････大さじ4
★油･･･････････････････････････････大さじ1
★ベーキングパウダー･････････････小さじ1/2
★卵･･･････････････････････････････････2個
★お好みの具材(シナモン、レーズンなど)
🔅【作り方】
❶ 耐熱容器に●を入れてよく混ぜる
❷ ★の材料を入れる
❸ よく混ぜる
❹ ふわっとラップして加熱
→600w5分
→3分放置して冷ます
(中が生の場合は30秒ずつ追加加熱)
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