鶏胸玉ねぎとろとろ炒め煮

Name: 鶏胸玉ねぎとろとろ炒め煮
Yield: 2食分
Cuisine: 日本
Ingredients: 鶏胸肉 300g; 玉ねぎ 1個; 酒 大さじ1; 塩胡椒 少々; 片栗粉 10g; オリーブオイル 10g; ●醤油 大さじ1.5; ●酒 大さじ1.5; ●ラカント 小さじ2; ●おろし生姜 10g; ●水 50ml

鳥山真平

低脂質レシピ

材料（2食分）

鶏胸肉

300g
玉ねぎ

1個
酒

大さじ1
塩胡椒

少々
片栗粉

10g
オリーブオイル

10g
●醤油

大さじ1.5
●酒

大さじ1.5
●ラカント

小さじ2
●おろし生姜

10g
●水

50ml

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

玉ねぎをくし切りにする
●を混ぜ合わせておく
鶏胸肉をそぎ切りにして、酒、塩胡椒、片栗粉ををまぶす
オリーブオイルを熱し鶏胸肉を投入して蓋をして中火で3分
焼き目がついたら裏返して玉ねぎを投入
②を投入して蓋をして弱火で7〜8分くらい
軽く炒め合わせて完成！

投稿者からのコメント

(1食分) エネルギー　280kcal タンパク質　35g 脂質　　　　7g 糖質　　　　14g 食物繊維　　1.5g ⚪︎鶏胸と玉ねぎからスープが出て旨味の強いおかずです✨ ⚪︎常備菜にも🙆‍♂️

※みやすさのために書式を一部改変しています。

鶏胸玉ねぎとろとろ炒め煮

材料 （2食分）

手順

投稿者からのコメント

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材料（2食分）