鶏胸スパイシー焼き

・ 低脂質レシピ 鶏胸スパイシー焼き ・ ・ 【材料】（2食分） ・鶏胸肉　　　　　　300g ・酒　　　　　　　　大さじ1 ・塩胡椒　　　　　　少々 ・片栗粉　　　　　　10g ・ガラムマサラ　　　小さじ1 ・オリーブオイル　　10g ・七味　　　　　　　お好み ・ ・ ・ 【作り方】 1.鶏胸肉をそぎ切りにして、酒、塩胡椒、ガラムマサラをまぶして5分おく 2.片栗粉をまぶす 3.オリーブオイルを熱し鶏胸肉を投入して蓋をして中火で3分 4.焼き目が付いたら裏返す 5.火が通ったら七味をかけて完成！ ・ ・ ・ （1食分） エネルギー　240kcal タンパク質　33g 脂質　　　　7g 糖質　　　　5g ・ ・ ⚪︎カレーとはちょっと違うスパイシーな味付けです😋 ・ ⚪︎スパイスは腸活、アンチエイジング に役立ちます✨ ・ ・