低脂質レシピ
鶏胸肉
300g
酒
大さじ1
塩胡椒
少々
片栗粉
10g
ガラムマサラ
小さじ1
オリーブオイル
10g
七味
お好み
手順
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鶏胸肉をそぎ切りにして、酒、塩胡椒、ガラムマサラをまぶして5分おく
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片栗粉をまぶす
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オリーブオイルを熱し鶏胸肉を投入して蓋をして中火で3分
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焼き目が付いたら裏返す
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火が通ったら七味をかけて完成！
投稿者からのコメント
（1食分）
エネルギー 240kcal
タンパク質 33g
脂質 7g
糖質 5g
⚪︎カレーとはちょっと違うスパイシーな味付けです😋
⚪︎スパイスは腸活、アンチエイジング に役立ちます✨
※みやすさのために書式を一部改変しています。
