鶏胸スパイシー焼き

・ 低脂質レシピ 鶏胸スパイシー焼き ・ ・ 【材料】(2食分) ・鶏胸肉      300g ・酒        大さじ1 ・塩胡椒      少々 ・片栗粉      10g ・ガラムマサラ   小さじ1 ・オリーブオイル  10g ・七味       お好み ・ ・ ・ 【作り方】 1.鶏胸肉をそぎ切りにして、酒、塩胡椒、ガラムマサラをまぶして5分おく 2.片栗粉をまぶす 3.オリーブオイルを熱し鶏胸肉を投入して蓋をして中火で3分 4.焼き目が付いたら裏返す 5.火が通ったら七味をかけて完成! ・ ・ ・ (1食分) エネルギー 240kcal タンパク質 33g 脂質    7g 糖質    5g ・ ・ ⚪︎カレーとはちょっと違うスパイシーな味付けです😋 ・ ⚪︎スパイスは腸活、アンチエイジング に役立ちます✨ ・ ・