トロピカルイエロースムージー🍌🍍🥭🏝️
Tropical yellow smoothie💛
今回は南国気分のスムージー🏝️☀️
乳製品は不使用ですがとろみやフルーティーな香りでリッチなのにすっきりと仕上げています✨
材料も少なく、コンビニで揃うのも楽なポイントです☺️
✎┈┈┈Recipe┈┈┈
𓌉𓇋材料（1杯分）
バナナ 1本（80g位）
冷凍パイナップル 40g
冷凍マンゴー 40g
水 120g
┈ ┈ ┈ ┈ 作り方┈ ┈ ┈ ┈
1 バナナは皮をむき、小さくカットしてブレンダーに入れる。
2 冷凍パイン、冷凍マンゴーを加える。
水を入れる。
3 ブレンダーでなめらかになるまでかける。
（途中で少し振るとよく混ざります）
4 グラスに注いだら完成🧡✨
┈ ┈ ┈ ポイント┈ ┈ ┈
冷凍フルーツを使う事で楽に＆氷代わりにしています🧊
┈ ┈ ┈ アレンジ ┈ ┈ ┈
カットパインに冷凍バナナなど冷凍ものは入れ替えてもOKです。
水のかわりに牛乳でも美味しいよ🙆♀️
┈ ┈ 1食分のPFC値 ┈ ┈
P(たんぱく質) 1.4g
F(脂質) 0.2g
C(炭水化物) 30.8g
糖質28.9g
食物繊維 1.9g
→カロリー 120kcal
糖質が多めですが脂質は少ない＆水で割ってるのでカロリーも抑えられてます。
この糖質は半分以上バナナ🍌
バナナっていつ食べますか？😳
エネルギー源になるので運動の前後の疲労回復や筋肉の修復、朝食にもおすすめ。
食物繊維やビタミンC、B6も含んでいます✨
スムージーに入れるととろみもついて満腹感が持続させやすくなりますよ😉
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