【ダイエットに♡しらすとこんにゃくのアヒージョ】🍽✨
✨しらすとにんにくの香りがこんにゃくをメインディッシュに💕💕✨
ダイエットしようって思った時に
手軽に始めやすいレシピです🎀
【🍽レシピは写真をスワイプしてご覧いただけたら嬉しいです🥂】
🍽～今日の健康効果～✨
夏、海に行くために（水着を着るために）
イタリアの女性たちはこの時期からダイエットに励む方が多いです✨
夜はサラダだけしかたべない！とか、毎日トレーニングを朝も夕方も頑張ったりとか‼️
そんな、イタリア人女性から、日本には『こんにゃく』があるから羨ましいって言われます✨
こんにゃくに含まれている「グルカマンナン」には
コレステロール値を下げる効果・
さらに糖分を吸収するスピードを抑える効果があるらしいんです💕
血糖値の上昇を抑制できたり🎀
脂肪の蓄積を防ぐ効果も期待できると言われています
💕✨
🍽☘️ーーー🍽ーーーー🍽ーーーー🍽ー－－－☘️🍽 〜Today’s Cooking 〜
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⏱【作業時間】:10分 ⏱
🍴【材料 2人分】🍴
・しらす...大匙3
・こんにゃく...1枚（200ｇ）
・ミニトマト...6個
・オリーブオイル...1/2カップ
・にんにく（みじん切り）...2かけ
・塩...小匙2/3
・黒こしょう・バジルの葉...適量
・赤唐辛子...1本
🥘【作り方】🥘
1️⃣≪下準備して≫
こんにゃく...両面に格子状の切り込みを入れ、一口大に切る。鍋に湯を沸かして入れ、2分ほどゆでてザルに上げ水気をきる
2️⃣≪香りをだして≫
直径15ｃｍ程度のフライパン（スキレット）にオリーブオイル・塩・にんにく（みじん切り）赤唐辛子を入れて、弱火で熱する。
3️⃣≪煮て≫
香りが立ったら、こんにゃくを入れて3～4分ほど煮、しらす・ミニトマトを入れて更に2分ほど煮る
4⃣≪出来上がり≫
食べる直前に黒こしょう・バジルの葉を散らす
・・・✨ワンポイント🎁・・・
☆バジルの葉は食べる直前に入れてください。熱を加えると色が変色します
☆オリーブオイルには体内の余分な油を排出する効果があると言われているので出来れば、オリーブオイルを使用してください💕
《スワイプレシピでは、
文字数の関係で敬語ではなく話し言葉で書いています。
失礼な口調をどうかお許しください🙇♀️🙏》
