もやしとニラのチヂミ

もやしや長いもを使った人気の主食レシピです。 ■調理時間 15分 ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く ・エネルギー 224kcal ・たんぱく質 5.9g ・塩分 1g ・野菜摂取量 86g ■材料（2人分） ・もやし 1/2袋 ・にら 1/2束 ・長いも 100g [A]薄力粉 1/2カップ [A]水 1カップ [A]「ほんだし」 小さじ1/2 ・「AJINOMOTO 濃口ごま油」 大さじ1 [B]酢 大さじ2 [B]「Cook Do」コチュジャン 小さじ3（15g） [B]「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1/2（2.5g） ＊ 「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ１は、チューブで８ｃｍ（約５ｇ）です。　＊ 「Cook Do」コチュジャン 小さじ１は、チューブで８ｃｍ（約５ｇ）です。