レンジで作るかぼちゃの煮物

レンジで簡単!かぼちゃの煮物♪ ■調理時間 10分 ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く ・エネルギー 75kcal ・たんぱく質 2.2g ・塩分 1g ・野菜摂取量 90g ■材料(4人分) ・かぼちゃ 400g [A]水 1/4カップ [A]しょうゆ 大さじ1 [A]「パルスイート カロリーゼロ」(液体タイプ) 大さじ1(15g) [A]「ほんだし いりこだし」 小さじ1
■つくり方 (1)かぼちゃは種とワタを取ってひと口大に切る。 (2)耐熱容器にAを入れて混ぜ、(1)のかぼちゃを加えてサッと混ぜ合わせる。ラップをかけて電子レンジ(600W)で8分ほど、竹串がスッと通るまで加熱し、ラップをかけたまま粗熱を取る。 *本レシピの糖質は、1人分あたり16.1gです。 *上記糖質量の内、「パルスイートカロリーゼロ」(液体タイプ)の糖質はロカボ糖質を元に算出しております。