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【低糖質・ダイエット】まるっと1個食べ過ぎ注意!やみつきブロッコリー✨レンジでめちゃ旨!
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【低糖質・ダイエット】まるっと1個食べ過ぎ注意!やみつきブロッコリー✨レンジでめちゃ旨!

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ご訪問ありがとうございます みなさんこんばんは〜 冬に美味しくなる野菜と言えば、大根、白菜、ネギ、ほうれん草などいろいろありますが、 その中でも私は特にブロッコリーが好きです 今日は旬を迎えたブロッコリーで、 ━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎ 【低糖質・ダイエット】 まるっと1個👍食べ過ぎ注意😂 やみつきブロッコリー✨レンジでめちゃ旨! ━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎ を作りましたー

材料

(2〜3人分)
  • ・ブロッコリー
    1個(下の固い茎を除いて250gくらい)
  • ・塩
    ひとつまみ
  • ・ツナ缶
    1缶
  • ・マヨネーズ
    大さじ2
  • ・ポン酢
    大さじ1.5
  • ・すりごま
    大さじ2

手順

  • 1.ブロッコリーの蕾の部分を、ため水でよく洗う。(水を変えて2〜3回繰り返す)茎の下の固い部分を落とし、食べやすい大きさに切って耐熱製のポリ袋に入れる。※茎の下の固い部分は他の料理で使うよ!後日レシピアップします😊
  • 2.1に塩をひとつまみ入れてシャカシャカふる。とじ目は縛らず下にして、600Wのレンジで3分加熱する。※ほんの少し塩でブロッコリーの甘さが引き立ち、色鮮やかに✨
  • 3.ボウルに油を軽く切ったツナとすりごま、マヨネーズ、ポン酢を入れて混ぜる。
  • 4.2のブロッコリーを袋ごと、氷水に当てて冷やす。※水っぽくならず、色鮮やかなまま、栄養も逃げないよ👍
  • 5.粗熱が取れたら、ザルに上げて水気を切り、ボウルに入れて混ぜ合わせる。器に盛り付けたら完成ー

投稿者からのコメント

旬のブロッコリーは塩をひとつまみふって、レンチンするだけで、味がギュっと凝縮されて、めちゃ旨😍💖 そのままでも美味しいブロッコリーに、爽やかなポン酢と、旨味たっぷりのツナマヨをプラス すりごまのコクも加わって、抱えて食べたくなるおいしさ🤤💓 食べ出すと止まら〜〜ん🤣wブロッコリー1個がペロッとイケちゃうよ😙 詳しい作り方は、こちらのYouTube動画をご覧いただけるとうれしいです ぜひチャンネル登録とグッドボタンで応援よろしくお願いします ↓↓↓ \おすすめポイント/ ・ブロッコリーをレンジでチン!ツナ缶をぱっか〜んして調味料と混ぜるだけの簡単レシピ😆 ・塩をふってレンチンすることで、水っぽくならず色鮮やかに✨おいしさがギュッと凝縮されてたっぷり食べられちゃう👍 ・ブロッコリーとツナは低糖質な食材なので、糖質制限中の方にもおすすめ✨ ・作り置きにおすすめ!日持ちのめやすは冷蔵庫で2〜3日​​ ブロッコリーってすごい!😳 ・ブロッコリーは各種ビタミンとミネラル、食物繊維が豊富!美肌、むくみ・便秘解消に効果的!また低糖質・低カロリーで、腹持ちが良く、糖質や脂質、タンパク質の代謝をサポートし、脂肪とコレステロールの燃焼をサポートしてくれる👍 旬のブロッコリーがたっぷり食べられますよ ブロッコリーのおいしい時期です良かったらお試しくださいね 今日も1日お疲れ様でした 最後まで読んでくださり、ありがとうございます 応援していただけるとうれしいです 「読んだよ!」のポチッと、よろしくお願いします にほんブログ村 レシピブログに参加中♪
※みやすさのために書式を一部改変しています。

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